• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Плавание для похудения:эффективно, просто и с удовольствием! | с блогов

статья наугад

Панихиды и туалет во время их

вы на странице полного текста "Плавание для похудения:эффективно, просто и с удовольствием!"

Тема лишнего веса всегда одна из самых обсуждаемых. Число желающих сбросить лишние килограммы резко увеличивается в преддверии пляжного сезона или новогодних праздников. Чтобы потеря веса не стала для организма серьезным стрессом, а вы быстро увидели результаты, попробуйте плавание для похудения.

Плюсы плавания
• Плавать можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки;
• При плавании прорабатываются почти все группы мышц;
• Укрепляется сердечно-сосудистая система;
• Нет вредного воздействия на суставы;
• Плавание успокаивает и снимает нервное напряжение.

Почему же так много людей предпочитают сложные, изматывающие, а иногда и травмоопасные тренировки в спортзале? Потому что у них есть сомнения: эффективно ли плавание для похудения.
Давайте обратимся к цифрам. Доказано, что полчаса плавания помогает сжечь около 400 ккал и значительно ускоряет обмен веществ. По затратам энергии оно на 25 % эффективнее бега. А приятным бонусом могут стать красивые подтянутые мышцы и уменьшение проявлений целлюлита.

Как правильно плавать, чтобы похудеть?

Но для того, чтобы похудение с помощью плавания дало быстрые и стойкие результаты нужно запомнить несколько простых правил:
1. Откажитесь от монотонного и скучного нарезания кругов в воде. Используйте интервальные тренировки! Чередуйте интенсивную работу с отдыхом. Правильная интервальная тренировка дает толчок организму, и он продолжает терять вес еще в течение двух дней после нее.

2. Наиболее эффективный и энергозатратный стиль плавания для похудения – это баттерфляй. Но он подходит только хорошо подготовленным пловцам. Поэтому начинать стоит с браса и кроля.

3. Не забывайте о разминке перед погружением в воду и обязательно после окончания тренировки поплавайте хотя бы пять минут в спокойном и медленном темпе – это поможет вашему организму расслабиться. Лучше всего это сделать, плавая на спине.

4. Тренируйтесь регулярно: старайтесь плавать 3-4 раза в неделю. Причем для начала можно уделить тренировке около 30 минут, а в дальнейшем постепенно увеличивать время до часа.

5. Меняйте программу! Занимайтесь аквааэробикой или аква-йогой, чередуйте стили плавания и вам никогда не будут скучно в бассейне.

6. После тренировки воздержитесь от приема пищи хотя бы в течение часа.

Очень приятно и эффективно заниматься плаванием для похудения в морской воде. Полезные микроэлементы и минералы при этом не только питают кожу, но и помогают снять отечность, повысить тонус мышц, очистить клетки от токсинов и шлаков.

Но если отпуск на море в ближайшее время не предвидится, не расстраивайтесь! Плавание в бассейне для похудения тоже дает хорошие результаты, позволяет получить удовольствие и проработать проблемные зоны.
Таким образом, если вы твердо решили скинуть ненавистные лишние килограммы, стать обладательницей сногсшибательной фигуры, избавиться от целлюлита и при этом получить удовольствие от занятий – покупайте красивый купальник и отправляйтесь в бассейн. И уже через несколько недель вы сможете утвердительно ответить на вопрос: «Помогает ли плавание для похудения?»

Другие записи по этой теме

Еще похожие записи
  • Если тебя бросили - Не будь излишне резкой или нарочито циничной — брошенные тобой слова могут нанести ему довольно серьезную душевную рану. Как бы там ни было, такие объяснения...
  • Эндометриоз и беременность - У женщин в возрасте 25 лет и старше эндометриоз является самой распространенной причиной бесплодия. Данное заболевание характеризуется разрастанием ткани эндометрия в яичниках, маточных трубах, мочевом...
  • Гормональный дисбаланс - Организм человека — самодостаточная система, но так или иначе, на нее влияют различные внешние факторы воздействия, например, экология, прием многочисленных лекарств, неправильное питание, нездоровый образ жизни....
  • Электричество в безопасном доме - Итак, в вашем доме появился новый член семьи! Поздравляем! Первое, о чем нужно позаботиться-безопасность вашего любознательного крохи. Купание Перед купанием крохи проверьте, чтобы все электроприборы...
  • Почерк - Разборчивый почерк есть тоже большое, хотя и редко встречающееся достоинство. Не говоря уже о. ом, что неразборчивая манера писать часто придает мысли совершенно другой и...
  • Уруз - Если ты испытываешь материальные затруднения, начерти Руну Феу на кольце или браслете, и тогда она станет направлять тебя в трудных ситуациях и показывать благоприятные возможности....
  • Пять типов мужчин-изменщиков - От 44 до 76% мужчин изменяют своим супругам. Причины измен могут быть разными… Дон – Жуаны Есть мужчины, которые, под воздействием особого расстройства психики, пытаются...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Cветильник в детскую комнату: правила выбора

Опубликованное о воспитании ранее

  • Основные правила фитнеса...
  • Беременность после лапароскопии...
  • Конец обеда, курение...
  • Выход замуж вдовы...
  • Пеленка с капюшоном...
  • Прически для выпускного бала...
  • Благотворительный мастер-класс по бисероплетению...
  • Отношение хозяйки к прислуге...
  • Светильники в шкафу...
  • День именин...
  • Главное счастье в жизни – это присутствие нужного человека...
  • Дизентерия...
  • Стрижка горячими ножницами в Саратове...
  • Отношение к гостям...
  • Растяжки и беременность...
  • Можно ли красить волосы во время беременности?...
  • Уруз...
  • Создаем оригинальный интерьер ванной комнаты...
  • Настроение цвета: Классический ...
  • Депиляция воском...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} Детский пододеяльник...
  • }} Естественное питание грудного малыш...
  • }} Научные аспекты цвета, или...
  • }} КОРИЧНЕВЫЙ...
  • }} Выписка из родильного дома...
  • }} Категория людей привлекающих цвет ф...
  • }} МАЧОК ЖЕЛТЫЙ...
  • }} МИМОЗА...
  • }} Спальный мешок-сумка...
  • }} Настроение цвета: Приглушенный...


  • }} Настроение цвета: Свежий...
  • }} Мама-кенгуру...


.

Вы на странице - «Плавание для похудения:эффективно, просто и с удовольствием!» из глав книги : Хороший тон и воспитание.