• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Йога для ребенка. В помощь родителям и инструкторам | с блогов

статья наугад

Чай мате

вы на странице полного текста "Йога для ребенка. В помощь родителям и инструкторам"

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок вырос здоровым и умным, мог легко справляться со всеми неприятностями в жизни и не терять самообладания в трудной ситуации. Воспитать в ребенке эти качества поможет йога. Развитие гибкости, пластичности, выносливости поможет достичь, несомненно, и обычная школа танцев, но ничто так, как йога, не сделает малыша гармонически развитой, творческой личностью.
Как заинтересовать и поддержать интерес к йоге у ребенка? Как построить занятие? Какие упражнения лучше использовать? Как объяснить малышу, что такое мантра? Какие медитации лучше всего использовать на занятиях? Если вы задаете себе такие вопросы, эта статья- для вас!
Нижеприведенные описания будут полезными для родителей, инструкторов, всех, кто интересуется темой «йога для ребенка».
Путешествие по пустыне

1. Давай покатаемся на верблюде

Давай оседлаем своих горбатых верблюдов. Сядь и скрести ноги. Обхвати голени руками — представь, что это твое седло. На верблюде мы поедем через пустыню. Сделай глубокий вдох, когда будешь прогибаться вперёд, и выдыхай — когда прогнешься назад. С каждой секундой продолжай двигаться быстрее. Помни: нам нужно пересечь пустыню очень быстро, потому что здесь жарко.

2 Кобра
Мы проезжаем по пустыне и вдруг  видим — большую кобру! Положи руки под плечи и ляг на живот. Поднимайся вверх, пока не выпрямятся руки. Приподними грудную клетку вперёд и вверх и взгляни на потолок. Старайся вытягиваться из самых плеч вверх. Затем расслабь спину и постарайся прогнуться как можно лучше, удерживая ноги и живот на полу. Глубоко дыши через нос и смотри вверх. А теперь начни ШИПЕТЬ, подобно змее, делая выдох через рот. Покажи, как делает свирепая и страшная кобра! Продолжай шипеть две минуты. Потом сделай вдох и подними свой хвост (ноги) вверх, стараясь достать носочками ног до головы. Затем медленно сгибай руки в локтях и опускайся на пол. Лежа на животе, отдохни немного. дыши спокойно.

3 Велосипед

Подними ноги вверх, перевернувшись на спину и начинай крутить педали, чтобы скорей удрать от кобры. Чтобы быстрее оказаться дома, описывай ногами большие круги, двигайся быстро. Затем вытяни ноги вверх и возьмись за пальцы голени или ног. Следи, чтобы ноги были прямыми. Сделай вдох и вытяни ноги ещё сильнее вверх. Одновременно с выхохом перекатись вперёд на спине и сядь снова со скрещенными ногами. Вот теперь мы дома!

3 Стиральная машина

Во время путешествия наша одежда сильно испачкалась, так что давай ее постираем! Положи руки на плечи таким образом, чтобы большие пальцы остались сзади, остальные — спереди. Локти направь в стороны от тела. Начни делать повороты то в одну, то в другую стороны. Со вдохом делай поворот влево, с выдохом — вправо. на выдохе громко вдыхай.

4 Сушилка.

Наконец-то наша одежда чистая, теперь нам нужно ее высушить, не так ли? Поднимаем руки на уровень груди и начинаем делать круговые движения, одна вокруг другой. Сделай это как можно быстрее, но старайся, чтобы руки не касались друг друга во время вращений. Сосредоточь взгляд на руках, следи, чтобы дыхание было глубоким.

Медитация СА ТА НА МА

В Кунг Фу или Карате есть особые звуки, которые придают больше энергии ударам и помогают сосредоточиться. В йоге тоже используются свои звуки. СА ТА НА МА — одни из них. Они придадут тебе больше энергии, силы и внимательности.

* Вот каким образом нужно использовать эти звуки: Произнеси СА и надави на кончик указательного пальца кончиком большого пальца.
* Произнеси ТА и надави на кончик среднего пальца кончиком большого пальца.
* Произнеси НА и надави на кончик безымянного пальца кончиком большого пальца.
* Произнеси МА и надави на кончик мизинца кончиком большого пальца.

Замечательно, теперь ты стал (а) мастером этой медитации и готов(а) к получению «чёрного пояса».

1. Итак: Произноси звуки в течение 1 минуты вслух.
2. Произноси эти же звуки шёпотом в течение 1 минуты.
3. А теперь произноси звуки про себя, продолжая нажимать на кончики других пальцев кончиком больших пальцев (по-другому это называется «магия пальцев»).
4. Ещё 1 минуту про себя.
5. Теперь 1 минуту выполняй шёпотом.
6. И снова 1 минуту – вслух.

давай сложим все минуты вместе – сколько получилось всего? Правильно – шесть!

Не стоит делать больше 5 минут каждую часть медитации. А если ты сможешь делать каждую часть по 5 минут, то сколько получится всего? … верно, 30 минут! Если ты выполнишь эту медитацию в течение 30 минут, то в конце подвигайся и попрыгай, чтобы хорошо встряхнуться.
Не забудь поздравить себя – ты получил(а) «чёрный пояс» в этой медитации!

Другие записи по этой теме

Еще похожие записи
  • Конверт - Конверт должен подходить цветом к бумаге и быть украшен такою же монограммой или рисунком, как и письмо . Величина конвертов бывает разная, но более всего...
  • Сухие губы: боремся с неприятностью - Наступила зима и на смену приятному ветерку пришел холодный северный ветер. Люди утепляются: надеваем теплые куртки, перчатки, шапки, закутываемся в шарфы, обуваем сапоги с мехом....
  • Хороший тон в доме. -          Хороший тон в доме, может иметь очень дурные последствия, может легко уронить нас в глазах людей, мнением которых мы дорожим, так что всей нашей...
  • Сценарий жизни - Давай определимся, что победительница не обязательно та, кто выиграла в соревновании за общепринятые ценности. Победительница знает, чего хочет, знает, как этого добиться и, в...
  • Витаминчики - Витамины. Им принадлежит огромная роль в жизнедеятельности нашего организма. Они нормализуют обмен веществ, ускоряют многие обменные процессы в организме, участвуют в образовании ферментов, с их...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: мамы мальчишек 5 лет помогите!!!

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Подушки...
  • Как правильно выбрать галстук для любимого...
  • Поздравляем всех мам с Днем Матери!...
  • СДВГ и школа...
  • Психический подход к рождению ребенка. ...
  • ВЕТРЕНИЦЫ...
  • Что надо знать работнику о налогообложении...
  • ОРНАМЕНТАЛЬНАЯ ОСНОВА...
  • Кошки – волшебницы...
  • массаж общеукрепляющий_накид на руку...
  • Можно ли потратить материнский капитал на машину?...
  • Ты и одноклассники...
  • Миловидность...
  • Ваш цвет? Определяем свой цвет...
  • Мастерим детскую игрушку из шерсти...
  • Романтический вечер для любимого...
  • Как внести изменения в трудовую книжку...
  • Приглашение на свадьбу...
  • Подруга...
  • Дамский поклон, геvегеnсе....
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} ЭВКАЛИПТ...
  • }} Распашонка с вышивкой...
  • }} Выписка из родильного дома...
  • }} МАЧОК ЖЕЛТЫЙ...
  • }} Мода. Цвет 2009 года...
  • }} Цветовой диапазон...
  • }} МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ...
  • }} РОЗОВЫЙ...
  • }} Настроение цвета: Динамичный...
  • }} ПУРПУРНЫЙ...


  • }} Конверт для драгоценного «подарка»...
  • }} Кружевное платье...


Вы на странице - «Йога для ребенка. В помощь родителям и инструкторам» из глав книги : Хороший тон и воспитание.