Арбузная диета | с блогов

Существует мнение, что сидеть на арбузной диете полезно и для фигуры, и для здоровья: худеешь и ешь, ешь и худеешь!Так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Калорийность арбуза

100 г арбуза содержит всего 25 ккал. Замечательно, не правда ли? Все содержащиеся в арбузе углеводы представляют собой легкоусвояемую фруктозу ( более 80%). Сахарозы и глюкозы в арбузе очень мало, именно по этой причине диетологи не запрещают арбузы ни беременным, ни людям с лишним весом, ни диабетикам, ни кормящим матерям. Очень часто недооценивают витаминное содержание арбуза. Конечно, одним арбузом сыт не будешь, да и суточную норму витаминов им не восполнишь. Но все же из мякоти спелого арбуза можно почерпнуть некоторое количество витаминов В, В2, а также С и РР. Кроме того, в арбузе в небольших количествах присутствуют пектины, бета-кератин, фолиевая кислота, железо, натрий, фосфор, кальций. Арбуз по-настоящему богат магнием и калием.
Калий нормализует сердечно-сосудистую деятельность, регулирует водный баланс в организме. Магний необходим мышцам, в том числе костной и сердечной тканям. Кстати, одна арбузная долька содержит почти суточную норму магния( приблизительно 250 мг).

Похудение на арбузной диете

Неоспоримой ценностью арбуза является его мочегонное, очищающее действие. Для того, чтобы вымыть из тканей организма все токсины и шлаки, достаточно в течение месяца ( например, весь сентябрь) хотя бы раз в неделю организовывать разгрузочный день.

Если вы хотите сидеть на арбузной моно-диете больше одного дня, обязательно получите одобрение врача -нефролога, т.к. нагрузка на почки будет очень велика. Арбузную диету подбирают для каждого человека индивидуально, в зависимости от состояния здоровья. Помните, что похудеть с помощью только одних арбузов у вас навряд ли получится. Но если вы постоянно задаетесь вопросом, какие продукты способствуют похудению и стремитесь включать их в пищевое меню, арбуз обязательно должен быть в вашем списке!

Арбузная диета – за или против?

Если вы съедаете в день по 6-8 кг мякоти арбуза, по своей калорийности такой прием пищи близок к суточным энергозатратам активной девушки. Но имейте в виду, что 75 % калорий составляют чистые углеводы. Организму кроме углеводов требуются белки и, чтобы восполнить потребности, он начнет черпать их из мышечной ткани.
Арбузную диету можно порекомендовать после пищевых отравлений ( в том числе алкогольных), после работы с токсичными веществами( например, после лакировки паркета или покраски забора). Такую чистку можно проводить без предварительного согласия врача, но только при условии, что арбузная диета продлится не более одного дня.

Лечебная арбузная диета

Показаниями к арбузной диете являются хронический гепатит, желчнокаменная болезнь, атеросклероз, цирроз печени.
Внимание! Существуют противопоказания: любые заболевания желудочно-кишечного тракта и заболевания почек, рефлюксы, незарубцованные язвы, метеоризм. Кроме этого, чистка запрещена в течение 1,5-2 лет после кесарева сечения, удаления аппендикса и любых других полостных операций.

Как сидеть на арбузной диете?

В первую очередь, рассчитайте суточную норму арбуза: на 10 кг веса — один кг мякоти. Эта порция должна быть разделена на 8 частей, которые нужно съедать каждые 2,5-3,5 часа, в том числе ночью ( во время сна повышается концентрация мочи и ее образование, это ведет к появлению камней в почках и мочевых протоках).
Во время арбузной диеты внимательно следите за своим самочувствием. Если вы ощущаете дискомфорт при мочеиспускании, у вас наблюдается кровь в моче, повышение температуры до 38 и более градусов, резь в животе — это повод вызвать «скорую помощь». Дело в том, что под влиянием такого очищения, из организма начинают выходить камни, часто закупоривая выводящие протоки.

Завтрак: 2 кусочка твердого сыра, тарелка овсяной каши на воде, зеленый чай.

Обед: куриная грудка или рыба с гарниром из тушеных или свежих овощей, 2 дольки арбуза.

Полдник: долька арбуза или 0,5 стакана арбузного сока.

Ужин: фруктовый салат из яблок, цитрусовых и ягод или нежирный творог, 2 дольки арбуза.