1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16вы на странице полного текста "Не надо терпеть!"
Истечь кровью и умереть тебе не грозит, потому что на самом деле твой организм теряет за все время менструации (всего 3—5 дней) около 150—250 мл крови. К тому же менструальные выделения на 70 % со-стоят из эпителиальной ткани, которая выстилает матку изнутри, и только 30 % составляет собственно кровь. В идеале выделения должны быть в меру жидкими, без сгустков. Однако появление сгустков говорит лишь о том, что где-то у тебя внутри лопнул маленький кровеносный сосудик, не пугайся. Беспокойство должно вызвать лишь то, что твоя менструация продолжается более 7 дней, ты чувствуешь постоянную слабость, а выделения яркого красного цвета. В этом случае сразу же расскажи все маме и вместе с ней посети гинеколога.
Менструация должна быть безболезненным явлением, но очень часто у многих девочек эти дни проходят под флагом постоянной ноющей боли внизу живота, а иногда и судорог.
Не надо терпеть! Не мирись с болью, старайся справиться с ней, пробуй различные средства, и, возможно, ты найдешь именно свое, то, которое наилучшим образом тебе поможет.
Как снять боль
1. Не переохлаждайся. Холод провоцирует усиление боли. Натяни теплые носки, укутайся в плед, выпей горячего сладкого чаю.
2. Попробуй массаж нижней части живота — руки двигаются от средней линии живота в стороны и немного вверх, без нажима, легкими движениями.
3. Хорошо помогает массаж пояснично-крестцо-вой области. Она находится ниже талии, чуть-чуть выше ягодиц, прижми кулаки к крестцу и, довольно сильно нажимая, делай круговые движения по часовой стрелке.
4. Можешь попробовать положить на низ живота лед — холод уменьшает кровотечение, и облегчает боль. Только не переохладись.
Можно использовать отвары трав и ароматические масла. Так, ромашковый чай успокаивает, масло герани смягчает менструальную боль. Попробуй комплексное воздействие — выпей ромашковый чай, нанеси капельку масла герани на виски и приляг под теплый плед с интересной книжкой.
Веди календарь «прихода» менструации, отмечай в календарике первый день. Так ты сможешь определить ее периодичность и продолжительность. К тому же если ты страдаешь болезненными менструациями, то за три дня до начала начинай пить по 10 капель настойки валерианы по утрам. Валериана успокаивает нервы и таким образом облегчает боли. А если уж и это не помогает, выпей таблетку.
Как откорректировать фигуру
Практически каждая из нас недовольна своим внешним видом. У кого-то слишком толстая складка на животе, кто-то недоволен своими бедрами, у некоторых дряблые ягодицы и широкая талия. Словом, не родилась еще та особа, которая была бы полностью удовлетворена своим внешним видом. Ты, наверняка, тоже хотела бы что-нибудь подправить в себе, не так ли? Тогда наши рекомендации тебе пригодятся.
Сначала ты должна усвоить простую истину — совет «меньше есть» не подходит для тех, кто хочет не только избавиться от лишних килограммов, но и иметь подтянутую фигуру, упругую кожу и крепкое здоровье. Только разумные ограничения в питании и активные занятия физическими упражнениями могут тебе помочь.
Источник: babylib.by.ru