Как укрепить иммунитет | с блогов

Укрепление иммунитета — дело нетрудное, простейшие способы, описанные в этой статье, помогут вам укрепить свой иммунитет в короткие сроки.

Что в нашем организме отвечает за иммунитет? Иммунная система, в первую очередь. Ее уникальные настройки помогут из общей массы выделить вирусы и вредные микробы, чтобы потом нейтрализовать. К сожалению, вечная борьба с различными заболеваниями делает слабее иммунную систему, и если вы дорожите своим здоровьем, постоянно поддерживайте свой иммунитет, укрепляйте, повышайте защитные силы организма. Каким способом это сделать лучше — сейчас поговорим.

Сначала было слово. А мы сделаем отступление в медицину и узнаем, что иммунитет может быть специфическим и неспецифическим.

Расшифровать эти научные термины просто: специфический иммунитет достается нам по наследству, через гены родителей, а неспецифический вырабатывается самостоятельно, т.к. вирусы постоянно мутируют и организм перестраивается, в нем происходят различные изменения. Так вот, чтобы в результате этой перестройки образовалась надежная защита, иммунитету требуется строительный материал. Врачи рекомендуют пить иммуномодуляторы, но есть ли смысл всю жизнь сидеть на таблетках? Существует много доступных и простых средств повысить и укрепить иммунитет, повысить защитные силы организма.

Как укрепить иммунитет: закаливание

Первое правило закаливания — постепенность. Кажый резкий шаг, например, обливание водой, может привести к переохлажению и простуде. Иммунитет любит, чтобы закаливание было постепенным, снизу вверх: начните с обливания ног с колен, потом от пояса, а потом обливайтесь полностью, принимайте холодный душ. Отличным средством закаливания является контрастный душ, но помните, что лучше начинать с малых разниц температур и лишь в течение 10-14 дней делайте воду более прохладной.

Для укрепления иммунитета очень важен свежий воздух, при этом, чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Самый простой способ в городе: пройти несколько остановок пешком, во время возвращения домой/на работу. Причем для повышения/укрепления иммунитета важно не просто гулять, а идти в быстром темпе, чтобы организм получил определенную нагрузку. Наибольшим эффектом, конечно, будут занятия фитнесом, танцами, активным спортом. Это будет способствовать не только укреплению иммунитета, но и добавит вам грации и стройности.

Как укрепить иммунитет: полезная пища

Любовь к блюдам из макдональдса, к лимонадам и всяким Е не обещает повышения и укрепления иммунитета, напротив, вам будут обеспечены постоянное чувство голода, апатия, усталость, лишний вес. Пища, которую мы принимаем, должна быть натуральной, богатой антиоксидантами, витаминами, а это фрукты, овощи, мед. Не нужно списывать со счетов мясо, особенно в холодное время года, т.к. для синтеза иммуноглобулинов нужна белковая пища. А вот жареное и сахар, напротив, для переработки требуют много полезных веществ и способствуют ослаблению иммунитета.

Большим плюсом в укрепление, повышение иммунитета являются кисломолочные продукты, прежде всего кефиры и йогурты. Они заселяют желудочно-кишечный тракт полезными бактериями. Им в помощь спешат чеснок и репчатый лук,т.к. болезненные вирусы боятся содержащихся в них фитонцидов. Хорошо укрепляют иммунитет и флавоноиды, которых огромное количество в уже названном луке, а также грецких орехах, помидорах, бананах, инжире.

Хорошее стимулирующее действие оказывают различные процедуры по очищению организма от шлаков. Если шлаков много, иммунитет будет уделять на борьбу с ними свои «силы» и не успеет справляться с агрессией из окружающей среды. Самое главное очищение — это очищение кишечника. Слабительные препараты не способны вывести шлаки, поэтому следует применять клизмы или питье по утрам подсоленной воды ( 1 ч/л соли на литр воды). Данные процедуры действенны не только для повышения иммунитета, но и для красивой фигуры.

Как укрепить иммунитет: настойки и сиропы

Готовые сиропы и настойки для урепления и повышения иммунитета замечательны тем, что их не нужно готовить, полезные вещества способны очень быстро проникнуть в организм. Но главное правило в приеме настоек — пить их нужно каплями, а не стаканами ( как принято в гомеопатии). Задачей иммуностимуляторов является подтолкнуть организм защитные силы организма, поддержать, а не заменить их. Хорошее укрепляющее стредство — настой шиповника, китайского лимонника, элеутерококка, женьшеня. Изучите инструкцию перед применением, а лучше проконсультируйтесь с врачом, т.к. у этих препаратов есть противопоказания.

Самое важное, что отмечают специалисты, укрепить и повысить иммунитет можно с помощью любви и смеха. Если вас любят, целуют, если вы занимаетесь любимым делом, смотрите на все окружающее вас с улыбкой, смеетесь с друзьями — никакая зараза не пристанет к вам. Это факт, подвержденный наукой.

Сайт бад, как правило, содержит всю важную информацию о биологически активных добавках, необходимых для поддержания здоровья человека. Покупайте только высококачественным продуктам.

• Как научить ребенка кататься на роликах
• В путешествие с крохой
• Cноуборд-на жизнерадостной волне!