• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Как похудеть кормящей маме? | с блогов

статья наугад

Пособие при рождении ребенка и ежемесячное пособие в Москве и Московской области.

вы на странице полного текста "Как похудеть кормящей маме?"

Итак, в вашей жизни появился долгожданный малыш! Только фигура после родов далека от идеала, и это может стать серьезным поводом для огорчений. Купить ресницы накладные или новое платье, полностью сменить свой стиль -ничего не радует молодую маму, если речь идет о лишнем весе. Не расстраивайтесь! Уделяйте работе над собой всего полчаса в день и даже во время кормления грудью ненавистные килограммы начнут таять на глазах!

Как похудеть после родов естественным и простым способом?

Грудное вскармливание не только обеспечивает малышу сбалансированное и правильное питание, повышает его устойчивость к инфекциям, налаживает важную эмоциональную связь между матерью и малышом. Кормление грудью — это отличная возможность избавиться от веса, набранного за беременность без всяких усилий.

Во-первых, малыш съедает большую часть калорий вместе с материнским молоком, так как он растет и развивается. Поэтому естественно, что количество съедаемой вами пищи будет немного больше, чем до беременности.

Во-вторых, грудное вскармливание предполагает употребление растительно-молочную пищу, нежирное мясо с ограничением пряного, жареного, а также продукты, которые могут вызвать у малыша аллергию: чипсы, колбасы, сладкие газированные напитки и др. Такой набор продуктов является полноценной диетой для похудения. И здоровая дочка или сынок оказываются отличной мотивацией к избавлению от лишних килограммов.

Конечно, малыш сейчас отнимает у вас много свободного времени. Но не стоит забывать о том, что пищу нужно принимать регулярно, так как похудение будет сложным, если мама за две свободных минуты сметает все полки в холодильнике, когда малыш заснул и все дела переделаны.
Следует питаться маленькими порциями 5-6 раз в день, вечером старайтесь ограничиться стаканом кефира и парой фруктов.

Если между приемами пищи вы испытываете чувство голода, можно выпить стакан зеленого чая или негазированной воды, возможно это дает о себе знать недостаток жидкости в организме. Если чувство голода не исчезает, можно устроить легкий перекус фруктами или овощами.

Как похудеть кормящей маме с помощью физических упражнений?

Привести мышцы брюшного пресса в тонус поможет физическая нагрузка. Конечно, бегать марафоны или поднимать тяжести вам еще рано, но прогулки на свежем воздухе по несколько часов в день будут вам очень полезны. Естественно, маленький ребенок не позволит вам проваляться весь день на диване и такой мысли, как похудеть после родов, может даже не возникнуть. Постоянное ношение малыша в слинге или на руках — это тоже физическое упражнение. Причем ежедневное увеличение нагрузки , так как ваш карапуз растет.

Пока ребенок совсем крохотный, сложно найти время, чтобы вырваться из дома и отправиться в фитнес-клуб. В этом случае на помощь придут определенные упражнения, например, по бодифлексу. А если у вас есть беговая дорожка, это отличная возможность начать выполнение упражнений уже через месяц-полтора после родов: нужно лишь заниматься каждый раз, когда есть свободная минутка и результат появится очень быстро. Когда малыш подрастет, можно отправиться и на аэробику и походы в бассейн.

Главное в процессе похудения после родов — постепенность и целенаправленность. Врачи рекомендуют снижать вес на 250 -500 г в неделю. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, вес у всех уходит по-разному. Но, уделяя себе немного времени ежедневно, вы обязательно избавитесь от ненужных килограммов. Самое главное — вера в собственные силы, настрой на успех и победу, и, конечно, любовь к своему малышу!

Другие записи по этой теме

Еще похожие записи
  • Пионер — всем пример! - Известная истина: «Бесполезно воспитывать детей, всё равно они будут похожи на вас». Дети копируют поведение с родителей, впитывают в себя как губка. Так уж заложено...
  • Сопровождение мужчины - Подымаясь по лестнице, мужчина обыкновенно идет впереди, Дама позади; при спуске же мужчина идет или рядом, или одной ступенькой ниже. На винтообразных лестницах, понятно, мужчина...
  • Святочные гадания на Старый Новый год - По традиции самый лучший период для девичьих гаданий на любовь и на будущее — Святки. С магической точки зрения самые сильные дни — это Рождество и Новый...
  • Уборка без лишних усилий - Уборка — дело неблагодарное. Это знают все, кто хотя бы однажды пытался навести чистоту в доме. Для того чтобы создать хотя бы видимость порядка, мало...
  • Детская комната для девочки подростка - В этой статье пойдет речь о том, как организовать комнату подростка девочки. Многие из них в этом возрасте предпочитают образ принцессы-недотроги, некоторые -жеманной красавицы, другие --...
  • Найди своего мужчину! - Встречая странную парочку, где жена настоящая красавица, а муж какой- то невзрачный или даже некрасивый – мы сразу предполагаем, что этот брак был совершён по...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Сухие губы: боремся с неприятностью

Опубликованное о воспитании ранее

  • Сроки прорезывания зубов.(Кому не надо не смотрите: ссылки на сайты)...
  • Правила сетевого этикета...
  • массаж при дисплазии...
  • Как не ссориться с родителями...
  • Домашние спектакли, выбор пьесы и назначение ролей...
  • массаж при дисплазии...
  • Приемные дни...
  • Красный...
  • Туалет при выходах городских дам...
  • Как правильно выбрать и носить чулки?...
  • Веер...
  • кукла...
  • Макияж для брюнеток...
  • ФУКСИЯ...
  • летний пуловер свободного покроя...
  • Как разработать должностную инструкцию?...
  • Мир неопознанного...
  • Масленица — веселый православный праздник...
  • Прически на последний звонок...
  • Защитные средства фэн-шуй...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} летний пуловер свободного покроя...
  • }} ВОДОСБОР...
  • }} ДИКИЙ ВИНОГРАД...
  • }} Настроение цвета: Романтичный...
  • }} Спальный мешок с рукавами...
  • }} глициния...
  • }} Конверт из одеяла...
  • }} ЦИКЛАМЕН...
  • }} Сарафан на бретелях...
  • }} Спальный мешок-сумка...


  • }} Приданое для новорожденного?...
  • }} Декоративный по­тенциал Ириса...


.

Вы на странице - «Как похудеть кормящей маме?» из глав книги : Хороший тон и воспитание.