• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Плавание для похудения:эффективно, просто и с удовольствием! | с блогов

статья наугад

Интернет-пейджинг

вы на странице полного текста "Плавание для похудения:эффективно, просто и с удовольствием!"

Тема лишнего веса всегда одна из самых обсуждаемых. Число желающих сбросить лишние килограммы резко увеличивается в преддверии пляжного сезона или новогодних праздников. Чтобы потеря веса не стала для организма серьезным стрессом, а вы быстро увидели результаты, попробуйте плавание для похудения.

Плюсы плавания
• Плавать можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки;
• При плавании прорабатываются почти все группы мышц;
• Укрепляется сердечно-сосудистая система;
• Нет вредного воздействия на суставы;
• Плавание успокаивает и снимает нервное напряжение.

Почему же так много людей предпочитают сложные, изматывающие, а иногда и травмоопасные тренировки в спортзале? Потому что у них есть сомнения: эффективно ли плавание для похудения.
Давайте обратимся к цифрам. Доказано, что полчаса плавания помогает сжечь около 400 ккал и значительно ускоряет обмен веществ. По затратам энергии оно на 25 % эффективнее бега. А приятным бонусом могут стать красивые подтянутые мышцы и уменьшение проявлений целлюлита.

Как правильно плавать, чтобы похудеть?

Но для того, чтобы похудение с помощью плавания дало быстрые и стойкие результаты нужно запомнить несколько простых правил:
1. Откажитесь от монотонного и скучного нарезания кругов в воде. Используйте интервальные тренировки! Чередуйте интенсивную работу с отдыхом. Правильная интервальная тренировка дает толчок организму, и он продолжает терять вес еще в течение двух дней после нее.

2. Наиболее эффективный и энергозатратный стиль плавания для похудения – это баттерфляй. Но он подходит только хорошо подготовленным пловцам. Поэтому начинать стоит с браса и кроля.

3. Не забывайте о разминке перед погружением в воду и обязательно после окончания тренировки поплавайте хотя бы пять минут в спокойном и медленном темпе – это поможет вашему организму расслабиться. Лучше всего это сделать, плавая на спине.

4. Тренируйтесь регулярно: старайтесь плавать 3-4 раза в неделю. Причем для начала можно уделить тренировке около 30 минут, а в дальнейшем постепенно увеличивать время до часа.

5. Меняйте программу! Занимайтесь аквааэробикой или аква-йогой, чередуйте стили плавания и вам никогда не будут скучно в бассейне.

6. После тренировки воздержитесь от приема пищи хотя бы в течение часа.

Очень приятно и эффективно заниматься плаванием для похудения в морской воде. Полезные микроэлементы и минералы при этом не только питают кожу, но и помогают снять отечность, повысить тонус мышц, очистить клетки от токсинов и шлаков.

Но если отпуск на море в ближайшее время не предвидится, не расстраивайтесь! Плавание в бассейне для похудения тоже дает хорошие результаты, позволяет получить удовольствие и проработать проблемные зоны.
Таким образом, если вы твердо решили скинуть ненавистные лишние килограммы, стать обладательницей сногсшибательной фигуры, избавиться от целлюлита и при этом получить удовольствие от занятий – покупайте красивый купальник и отправляйтесь в бассейн. И уже через несколько недель вы сможете утвердительно ответить на вопрос: «Помогает ли плавание для похудения?»

Другие записи по этой теме

Еще похожие записи
  • Выбор костюма и манера держать себя - При выборе костюма, прежде всего, следует сообразоваться с ростом й фигурой. Множество великолепных костюмов теряет нетолько всю красоту, но делаются просто смешными на неподходящих к...
  • Костер - В поход, конечно, никто не берет с собой газовую плиту или хотя бы керогаз. Все туристы умудряются обходиться живым огнем — костром. Хорошо, если...
  • Как определить овуляцию по собственным ощущениям? - На сегодняшний день существует множество способов определения овуляции: измерение базальной температуры, УЗИ в течение цикла у врача, тесты на овуляцию, специальные приборы, определяющие овуляцию по...
  • Модные женские свитера: зима 2012 - Наступление нового сезона для современных модниц — это замечательный повод обновить свой стиль. В этой статье пойдет речь о том, на какие вещи следует обратить внимание...
  • Опасные игрушки. - Здравствуйте, дорогие читатели блога о жизни с детьми! На полках детских магазинов сегодня можно увидеть множество ярких игрушек. О таком разнообразии наши бабушки и дедушки...
  • Ответы на извещения о смерти - Вежливость требует отвечать на такое письмо соболезнованием. Последнее не должно заключать в себе высокопарных или утешительных фраз; оно должно коротко и ясно выразить наше искреннее...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Cветильник в детскую комнату: правила выбора

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Настроение цвета: Тропический...
  • Визиты и приемные дни...
  • Лечение медом...
  • Р11001 образец заполнения...
  • Как убрать живот после родов...
  • Как вырастить маленького гения. 9 правил....
  • Депиляция воском...
  • Встречи, поклоны и разговоры на улице...
  • Вдова во время траура...
  • Домашнее мыловарение с нуля...
  • Полька...
  • Зависть, месть......
  • А если Он намного старше?...
  • Наказание: кричим...
  • Стройная спина...
  • Внешность молодой девушки...
  • Как составить речь...
  • Конверт для драгоценного «подарка»...
  • Настроение цвета: Властный...
  • Марина. что в имени?...
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} ЛУК - ПОРЕЙ...
  • }} Цветовые эффекты. Металлики, Флуоре...
  • }} Мода. цвета 2010...
  • }} Возвращение в семью после родов...
  • }} Огромные прозрачные мотивы смотрятс...
  • }} Настроение цвета: Энергичный...
  • }} Цветовые тенденции...
  • }} Синий пиджак для девочек...
  • }} ЧЕРНЫЙ...
  • }} Пеленки...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} В купальнике, связанном собственным...
  • }} Настроение цвета: Богатый...


Вы на странице - «Плавание для похудения:эффективно, просто и с удовольствием!» из глав книги : Хороший тон и воспитание.