• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Как поправиться худышке | с блогов

статья наугад

Обращение к руне

вы на странице полного текста "Как поправиться худышке"

Твоему возмущению нет предела!!! Все вокруг сидят на диетах и худеют. Подруг в бассейн не вытащишь – стесняются каких-то выдуманных жировых складок на животе. Да и в кафе не посидишь – одно им нельзя, и другое тоже. Пьют только зеленый чай и никаких пироженых! И вообще у них всегда нет времени – у них фитнес. И темы для разговоров у них общие, и проблемы одни и те же: скорее бы сбросить лишние килограммы. А еще этих худеющих подруг много, очень много! Вот даже мама с сестрой вступили в компанию худеющих! Никто из них даже предположить не может, что у тебя тоже проблема. Ты хочешь поправиться!

Итак, ты приняла решение набрать вес, с чего начать?

Во-первых, нужно определить, действительно ли у тебя недостаток веса и кости прямо-таки звенят. Может быть, тебе это только кажется? Чтобы высчитать индекс массы тела (ИМТ) раздели свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Если у тебя получилась цифра меньше 18,5-значит дефицит веса имеет место.
К примеру, ваш вес 50 кило, а росте 170 см. 50:(1,7 х 1,7) = 17,3. Это низкий индекс, тебе, действительно, неплохо набрать несколько килограммов.

Теперь выясним причину худобы:

Если ты резко начала терять свои килограммы, твоя худоба – следствие заболевания- шагом марш за советами к врачу! А вот если ты чувствуешь себя замечательно и совершенно здорова, можешь постараться поправиться!
Просим к столу!
Если ты на пути к набору веса, твоим правилом должен стать принцип «побольше» нужно проводить побольше времени за столом, съедать порции побольше и калорий должно быть тоже побольше. В этом случае и ты станешь побольше! Вот таким должно быть твое меню:

Завтрак:

Замочи большую порцию овсяных хлопьев в молоке, заправь ее медом, орехами. Намажь большой кусок хлеба с маслом и не забудь выпить стакан фруктового сока.

Второй завтрак(ленч):

Выпей чашку бульона с желтком и стакан фруктового сока. Или, как еще один вариант: съешь большой бутерброд с маслом и колбасой, выпей стакан жирного йогурта.

Обед:

Приготовь себе любимой салат с большим количеством майонеза. На первое съешь густой овощной суп на курином бульоне или чашку бульона с сухарями. На второе лучше побаловать себя куском свинины, баранины или говядины с макаронами в качестве гарнира. Макароны можно заменить рисом или картофелем, заправленными сметанным, либо сливочным соусом. Не забудь про десерт! Кстати, если ты привыкла пить в обед кофе, не забудь добавлять в него сливки.

Полдник:

Могут быть несколько вариантов:
Чай с шоколадом. Порция салата с курицей или мясом, заправленный майонезом. Бутерброд с маслом. Творожная запеканка со сливками. Пирог с грибами/мясом. Чай с медом либо 2-3 чашки какао/горячего шоколада.

Ужин:

Порция жареного картофеля, яичница из 2-3 яиц с сыром, макароны с мясом, большая порция салата- выбирайте на свой вкус! Не забудь про бутерброд и поллитра жирного молока.

Перед сном:

Стакан теплого молока с медом и яблоко.
В течение дня: финики, бананы, орехи без ограничения.

Еще несколько правил для худышки:


1 Ты не должна знать, что такое чувство голода. Ешь даже тогда, когда совсем не хочется.

2 Фрукты и овощи должны постоянно присутствовать в твоем рационе. Без них остальная еда просто не усваивается. К тому же можно получить заболевания желудочно-кишечного тракта.

3 Принимай вот такой полезный коктейльчик:
Пропусти через мясорубку 200 грамм сочной кураги, фундука, грецких орехов, 2 лимона, изюма. Добавь в смесь мед. Съедай по чайной ложке каждый раз перед приемом пищи и вприкуску с чаем вместо сахара.
Не верь мифам о том, если пить пиво, можно очень быстро поправиться. Это неправда! Любовь к пиву может привести к появлению лишь «пивного» животика, при этом ножки-ручки останутся по-прежнему тонкими. Если же ты хочешь добиться нужного результата с помощью этого хмельного питья, добавь в него сырое яйцо и сметану. Выпивать такой коктейль можно не больше 2 кружек в день.

4. Курение недопустимо для худышек!!! Эта вредная привычка замедляет обмен веществ и мешает набору килограммов!

5. Если ты будешь принимать поливитамины каждый день после еды-этот факт тоже будет способствовать «потолстению».

И еще один важный момент: для набора веса важно принимать много жидкости (до 3 литров в день), а это говорит о том, что количество соли в вашем меню нужно урезать. Соль способствует задержке жидкости в организме, а, значит, оказывает нагрузку на все органы и в первую очередь – сердце. Поэтому исключи из рациона соленые орешки, копчености, соления.

7. Всем, кто мечтает поправиться, есть нужно как можно чаще – по 5-6 раз в день, а, если у тебя нет аппетита, его нужно «будить». В этом вам отлично помогут обычные травы, которые можно купить в ближайшей аптеке: барбарис, мята, василек и горечавка (заваривай травы и принимай каждый день за полчаса до еды).

8. Спать нужно столько, сколько того, требует организм.

9. После каждого приема пищи отдыхай -но не более получаса.

10. Помни про занятия спортом, иначе ты рискуешь получить вместо приятных округлостей дряблые мышцы и целлюлит.

Купить диван в интернет-магазине очень легко: достаточно выбрать обивку, модель дивана, оформить заказ. На сайте ассортимент мягкой мебели огромен: можно выбрать диван-аккордеон, диван-книжку, угловой диван... Оплата товара происходит по факту доставки после оформления через корзину.

Другие записи по этой теме

Еще похожие записи
  • Лишь волшебный аромат тела... - В темпе современной жизни, под воздействием различных факторов (например, температуры воздуха и стрессовых ситуаций) многие люди сталкиваются с таким неприятным явлением как потливость. Несмотря на...
  • Католические и протестантские церкви - У протестантов первому причащению всегда предшествует публичный экзамен в церкви. Принято в этот день быть в черном платье, шерстяном или шелковом, смотря по состоянию.        На...
  • Налоговые вычеты - Согласно Налоговому кодексу РФ налогоплательщики имеют право на стандартные, социальные, имущественные и профессиональные вычеты по НДФЛ. Кто может получить стандартные вычеты? Ежемесячный вычет в сумме...
  • Адресная строка - Адресная строка — строчка, где пишется адрес, который ты хочешь посетить. Например, yandex.ru или rambler.ru. Браузер не требует обязательно все прописывать — http://www.yandex.ru. Достаточно просто...
  • Пригласительные билеты на свадьбу - Приглашения на маленький вечер или на обед обыкновенно пишутся или передаются лично, если особе, которую желают пригласить, должны сделать визит.      На балы, большие собрания...
  • Компьютер и интернет - А если у человека нет прозвища, оно к нему не «липнет», значит, его внутренняя сущность достаточно точно отражена в его имени и в корректировке...
  • Женские добродетели: терпение -          Быть терпеливой, вообще, вовсе не трудно; но при однообразных женских занятиях, при постоянно повторяющихся мелочных неприятностях, то с прислугой, то по хозяйству, терпения следует иметь,...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Компьютеры в повседневной жизни

Опубликованное о воспитании ранее

  • Выведение пятен...
  • ОМЕЛА...
  • Фотоконкурс Малыш-экспериментатор...
  • Помесячный календарь беременности...
  • Как делать массаж ребенку...
  • Декоративный по­тенциал Ириса...
  • Внутричерепные кровоизлияния плода...
  • Мастерим детскую игрушку из шерсти...
  • Ежегодный отпуск...
  • Комната для новорожденного — какой она должна быть?...
  • Стих про дочку....
  • Вальс...
  • Оскорбительный поклон...
  • Роскошь, рост, возраст, туалет...
  • Музыкальные занятия в жизни малыша...
  • Крестины - выбор воспреемников (крестных)...
  • СЕРЫЙ...
  • ЗЕЛЕНЫЙ...
  • Как устанавливается режим кормления ребенка и Эруктация (отрыжка)...
  • Похороны, траур и его подразделения...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} Психический подход к рождению ребен...
  • }} Цвет и настроение...
  • }} Настроение цвета: Спокойный ...
  • }} ОМЕЛА...
  • }} Единовременное пособие женщинам, вс...
  • }} Топ с узором «веер»...
  • }} Наблюдение и уход за новорожденны...
  • }} Психологическое восприятие цвета, с...
  • }} Посуда и ее использование ...
  • }} ПЛАТАН...


  • }} Настроение цвета: Мягкий...
  • }} ЖАСМИН...


.

Вы на странице - «Как поправиться худышке» из глав книги : Хороший тон и воспитание.