1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16вы на странице полного текста "Основные правила фитнеса"
Фитнес и любые силовые тренировки способствуют укреплению мышц. Это способствует закреплению суставов во время резких движений, особенно важно для тех, кто любит игровые виды спорта. Рассмотрим основные правила, которые следует соблюдать при занятиях фитнесом.
Правило фитнеса № 1 – глубокое дыхание
Глубокое дыхание можно назвать основным правилом любой тренировки.
Если вы будете правильно дышать, организм получит дополнительный кислород, это избавит сердце от нагрузок и поможет развитию тканей.
Каждый современный крупный фитнес-центр имеет баню или сауну, которые вы можете посетить после тренировки. Посещая их, вы расслабляетесь и укрепляете свой организм, поры кожи открываются, позволяя ей дышать.
Правило фитнеса № 2 – отказ от косметики
Во время тренировки женщине лучше отказаться от косметики, особенно тонального крема или пудры, которые закупоривают поры, мешая нормальному потоотделению.
Такой факт может спровоцировать воспалительные процессы на лице. Максимальное, что может позволить себе девушка во время занятий фитнесом- это нанесение туши на ресницы, легких теней и помады.
Правило фитнеса № 3 – отказ от вредных привычек
Если вы решили заниматься фитнесом и сохранить здоровье, следует отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя.
Правило фитнеса № 4- правильное питание
Одна из главных составляющих здорового образа жизни- правильное питание. Для роста соединительной ткани особенно важны такие минералы, как магний и кальций. Из витаминов самым важным является витамин С, который участвует в создании межклеточных веществ опорной ткани.
Отдавайте предпочтение диете, которая богата углеводами, белками и витаминами. Откажитесь от жареной пищи и употребляйте больше овощных салатов, овощей и фруктов в свежем виде.
Правило фитнеса № 5- достаточное употребление жидкости
При даже незначительном обезвоживании связки и мышцы становятся хрупкими. Во время занятий фитнесом рекомендуется обязательно пить негазированную минеральную воду, особенно это касается интенсивных тренировок или занятий в жаркую погоду, когда много жидкости уходит с потом.
Ё мобиль — нашумевший амбициозный проект миллиардера Михаила Прохорова, который представляет собой гибридный автомобиль, передвигающийся на газе и электрическом токе. Проектировщики обещают, что ё-мобиль будет разгоняться до 120 км/ч и стоить около 400 тыс рублей. Создатели ё-мобиля уверяют, что их изобретение станет народным, значительно потеснив полумертвый российский автопром.
Другие записи по этой теме