• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов | Статьи для девочек

статья наугад

Галоп

вы на странице полного текста "Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов"

Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов Количество Варианты утилизации в организме


Окисление с высвобождением энергии (при вы-полнении дополнитель-ной физической нагрузки) Превращение в жировую ткань, увеличение массы тела (без до-полнительной физической нагрузки)


Количе-ство энер-гии (ккал) Работа и время для ее расходо-вания (бег в
минутах) За сут-ки (г) За год (кг)

Бутерброды:
Хлеб 60 121 25 22 8,0
Ветчина 30 84,0
205
Хлеб 60 121 27 24 8,7
Колбаса доктор- 40 104
ская 225
Батон 60 150 30 26 9,5
Масло 5 35,5
Повидло яблочное 20 50,0
235,5
Батон 30 75 14 12,5 4,5
Масло 2 14,2
Икра зернистая 10 23,7
112,9
Батон 60 150 40 34,3 12,5
Сыр 25 93
Масло 10 66,1
309,1
Булочка молочная 50 121 30 26,3 9,6
Молоко 200 116
237
Шоколад 100 552 70 62,0 22,6
Конфеты шоко- 100 578 71 64,2 23,4
ладные
Мороженое плом- 100 226 28 25,1 9,1
бир
Пирожное биск- 100 344 42 38,2 13,9
витное
Таким образом, зная «цену» каждого пищевого продукта, каждого блюда, ты сможешь реально оценивать свои возможности и в каждом отдельном случае принимать решение — есть то или иное блюдо, или воздержаться.
Приведем таблицу, по которой ты можешь сама рассчитать, сколько физических упражнений или работы нужно выполнить, чтобы «сгорели» съеденные тобой калории.

Вид работы Энергозатраты (в ккал в час)
Бег со скоростью 8 км/ч 447,81
Вытирание пыли 135,63
Глажение белья 106,59
Домашняя работа 174,9
Подметание пола 134,64
Поездка в автобусе стоя 88,11
Катание на коньках 353,43
Мытье посуды 113,19
Мытье пола 188,43
Плавание 392,7
Прием пищи сидя 77,88
Эта таблица рассчитана на человека с массой тела 55 кг. Ты можешь легко посчитать свои затраты, применив формулу
Е= d/3300 х m х60, где Е — это твои энергозатраты, d — данные из таблицы, а m — твоя масса тела.
Как видишь, чтобы «сгорела» съеденная тобой в ожидании обеда 100-граммовая плитка шоколада, тебе придется полтора часа активно кататься на коньках, или почти пять часов мыть посуду, или более пяти часов непрерывно гладить белье. Наверное, сомнительное удовольствие от лишних сладостей того не стоит.
Из чего же должен состоять наш рацион, чтобы питание считалось полноценным?

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Туризм - Если тебе не нравится выгибаться и напрягаться в соответствии с указаниями модных гимнастических систем, включи музыку, лучше индийскую или арабскую, и танцуй, слушай свое тело...
  • Главные события этого лета - Ну что, летние каникулы закончились – очень надеюсь, что это лето вы провели замечательно – и блог продолжает свою трансляцию Меж тем, этим летом...
  • В путешествие с крохой - Вы решили на несколько дней отправиться в путешествие. Что может быть лучше полноценного отдыха и новых впечатлений? Но в вашей семье не так давно родился...
  • Разговор между мужчиной и дамой - Также большой осторожности требует разговор между мужчиной и дамой. Многое, что интересует мужчин, не может быть удобно передаваемо в присутствии дам; также строго научные диспуты и...
  • Маски для сухой кожи - Желтково-медовая. Желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. оливкового масла смешай, разотри и нанеси на лицо на 15 — 20 минут. Смой чистой мягкой...
  • Декретный отпуск - 1.      Оплатит ли работодатель больничный лист по беременности и родам работнице, если срок трудового договора окончился прежде, чем был оформлен больничный лист? Работодатель обязан продлить...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Сетка чертежа

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Выбираем первую обувь...
  • Как научить ребенка рисовать...
  • Вежливость...
  • Расчет декретного отпуска в 2010 году. Самостоятельно....
  • Настроение цвета: Профессиональный...
  • Капризы для зрителей...
  • Посещение в случае семейных несчастий, как банкротство и т. п...
  • Фигура в порядке?...
  • Настроение цвета: Царственный...
  • Фитотерапия для детей...
  • Приглашение на танец и его принятие...
  • Упражнения для релаксации...
  • Не стоит бояться беременности и родов!...
  • Осмотр квартиры...
  • Романтический вечер для любимого...
  • Сухая кожа...
  • Переключаем внимание капризули!...
  • Обустраиваем детскую комнату...
  • Утверждена форма справки о зарплате...
  • Мир неопознанного...
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} Сон грудного ребенка....
  • }} ДЕКОРАТИВНЫЕ ТЫКВЫ...
  • }} Настроение цвета: Приветливый...
  • }} Искусственное питание ...
  • }} Пособие при рождении ребенка и ежем...
  • }} Настроение цвета: Надежный...
  • }} РОГОЗ...
  • }} Настроение цвета: Магический...
  • }} «Игры разума»...
  • }} КЛЕН...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} Категория людей привлекающих цвет ф...
  • }} Красный...


Вы на странице - «Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов» из глав книги : Хороший тон и воспитание.