• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов | Статьи для девочек

статья наугад

Какао

вы на странице полного текста "Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов"

Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов Количество Варианты утилизации в организме


Окисление с высвобождением энергии (при вы-полнении дополнитель-ной физической нагрузки) Превращение в жировую ткань, увеличение массы тела (без до-полнительной физической нагрузки)


Количе-ство энер-гии (ккал) Работа и время для ее расходо-вания (бег в
минутах) За сут-ки (г) За год (кг)

Бутерброды:
Хлеб 60 121 25 22 8,0
Ветчина 30 84,0
205
Хлеб 60 121 27 24 8,7
Колбаса доктор- 40 104
ская 225
Батон 60 150 30 26 9,5
Масло 5 35,5
Повидло яблочное 20 50,0
235,5
Батон 30 75 14 12,5 4,5
Масло 2 14,2
Икра зернистая 10 23,7
112,9
Батон 60 150 40 34,3 12,5
Сыр 25 93
Масло 10 66,1
309,1
Булочка молочная 50 121 30 26,3 9,6
Молоко 200 116
237
Шоколад 100 552 70 62,0 22,6
Конфеты шоко- 100 578 71 64,2 23,4
ладные
Мороженое плом- 100 226 28 25,1 9,1
бир
Пирожное биск- 100 344 42 38,2 13,9
витное
Таким образом, зная «цену» каждого пищевого продукта, каждого блюда, ты сможешь реально оценивать свои возможности и в каждом отдельном случае принимать решение — есть то или иное блюдо, или воздержаться.
Приведем таблицу, по которой ты можешь сама рассчитать, сколько физических упражнений или работы нужно выполнить, чтобы «сгорели» съеденные тобой калории.

Вид работы Энергозатраты (в ккал в час)
Бег со скоростью 8 км/ч 447,81
Вытирание пыли 135,63
Глажение белья 106,59
Домашняя работа 174,9
Подметание пола 134,64
Поездка в автобусе стоя 88,11
Катание на коньках 353,43
Мытье посуды 113,19
Мытье пола 188,43
Плавание 392,7
Прием пищи сидя 77,88
Эта таблица рассчитана на человека с массой тела 55 кг. Ты можешь легко посчитать свои затраты, применив формулу
Е= d/3300 х m х60, где Е — это твои энергозатраты, d — данные из таблицы, а m — твоя масса тела.
Как видишь, чтобы «сгорела» съеденная тобой в ожидании обеда 100-граммовая плитка шоколада, тебе придется полтора часа активно кататься на коньках, или почти пять часов мыть посуду, или более пяти часов непрерывно гладить белье. Наверное, сомнительное удовольствие от лишних сладостей того не стоит.
Из чего же должен состоять наш рацион, чтобы питание считалось полноценным?

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Пеленки - Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 st1\:*{behavior:url(#ieooui) } /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm;...
  • Питание беременных - Питанию беременных женщин нужно уделять большое внимание. Известно, что уже в ранние сроки беременности наблюдается значительная перестройка организма женщины. Изменяются многие виды обмена веществ. Интенсивное...
  • Кружевное платье -  ...для вашей прекрасной маленькой  дочки     подойдет для жарких дней    ...
  • Пигментные пятна у беременной - В период беременности в женском организме наступают серьезные изменения: перестройка деятельности многих внутренних органов, гормональный.....
  • наказание за отеки и лишний вес… - когда я отекла превый раз мне назначили оротат калия и курантил по 1х3 в день и ограничили в потреблении жидкости до 1,5 литров в день...
  • Одежда беременной - Одежда беременной должна быть всегда чистой, достаточно свободной, теплой, не стесняющей грудную клетку, живот. Она не должна носить тугих резинок в юбке и трико. Не...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Сетка чертежа

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Квитанция за копию устава и квитанция за регистрацию ооо (госпошлина)...
  • Сервировка новогоднего стола...
  • Извещения о смерти...
  • Отношение к гостям...
  • Влажность воздуха...
  • КУВШИНКА...
  • Кошки – волшебницы...
  • Плеврит...
  • Ребенок и домашние животные...
  • Ура!!! мы пошли!!!...
  • Посещение в случае семейных несчастий, как банкротство и т. п...
  • Покрывало из лоскутков...
  • Арбузная диета...
  • Электронные билеты: как подтвердить расходы на командировку...
  • Готовимся к школе с умом!...
  • Заразные болезни...
  • Цвет. Сам подбирай колор... меняйся, все в твоих руках....
  • Кухня в скандинавском стиле...
  • Марка, сургуч и облатка...
  • Завтрак...
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} Конверт из одеяла...
  • }} Вязаный нагрудник для малышей...
  • }} Штанишки на бретелях...
  • }} Настроение цвета: Чистый...
  • }} ШАФРАНОВЫЕ ЛИЛИИ И ЛИЛИИ МАРТАГОН...
  • }} Настроение цвета: Классический ...
  • }} Единовременное пособие женщинам, вс...
  • }} Распашонка с вышивкой...
  • }} Продать можно всё....
  • }} Посуда и ее использование ...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} Топ с узором «веер»...
  • }} ТИГРОВАЯ ЛИЛИЯ...


Вы на странице - «Продукты питания, чаще используемые для ненужных перекусов» из глав книги : Хороший тон и воспитание.