Основные принципы питания кормящей матери | с блогов

Самый главный пункт, интересующий новоиспеченных мамочек: питание кормящей матери. Возникает много вопросов: каким должно быть питание мамы, можно ли есть фрукты, овощи, можно ли кормящим грибы, мороженое? К сожалению, во многих роддомах до сих пор действуют советские принципы кормления рожениц. Кроме этого, в этих учреждениях питание кормящей матери не только однообразно, но и близким запрещено передавать женщинам овощи и фрукты, такие нужные для нее в период восстановления организма и развития малыша. Меню кормящей матери должно исключать все возможные аллергены. К подобным относятся овощи и фрукты оранжевого и красного цвета. Наверное, вы слышали такой совет: в пищевом рационе кормящей мамы должны отсутствовать апельсины, мандарины, помидоры, огурцы, капуста и т.д. Капуста не рекомендуется к употреблению из-за того, что она обостряет процессы брожения в кишечнике, а огурцы для малышей являются слабительным средством. Начав изучать свойства каждого продукта, приходим к выводу, что большая часть нашего рациона абсолютна не допустима для кормящей мамы. Но как же быть? Именно из еды мы получаем нужные нам минералы, витамины, питательные вещества. Нужно ли лишать свой организм и организм малыша «строительного материала»? Если питание кормящей мамы будет скудным и недостаточным, пострадает ее организм и организм ребенка. Помните об этом.

Питание кормящей матери должно отличаться более высокой калорийностью

Во время лактации, как известно, женщина ответственна не только за свое здоровье, но и за здоровье своего ребенка.

Ответственность заключается в том, что мама обеспечивает питанием своего ребенка, то есть грудное молоко. Качество и количество грудного молока зависит от многих факторов и основной из них — питание кормящей матери. Издавна известно, что калорийность пищевого меню кормящей мамы должна быть на 500-700 ккал выше обычного. Именно по этой причине соблюдать диеты для похудения кормящей маме запрещается. Возникает вопрос, почему питание кормящей матери должно быть более калорийным? Все просто: в период лактации женщина должна обеспечить питательными веществами не только свой организм, но и растущий организм маленького ребенка.

Режим питания кормящей матери

Идеальный режим питания кормящей матери — питание несколько раз в день небольшими порциями. Переедать не рекомендуется. Перед кормлением ребенка следует немного перекусить. Полагают, что этот факт способствует увеличению количества молока. К тому же подобный режим питания кормящей мамы удобен и самой женщине, так как полезнее принимать пищу в спокойной обстановке, когда малыш спит.

Питание кормящей матери должно быть разнообразным

Если рацион питания кормящей матери лишен какого-нибудь полезного продукта, это может привести к авитаминозу. Поэтому меню кормящей мамы обязательно должно быть разнообразным. Специалисты не рекомендуют в период кормления грудью соблюдать монодиеты ( когда кормящая мама должна питаться каким-нибудь одним продуктом),пусть даже короткий промежуток времени. Это может привести к снижению в грудном молоке жиров, белков, углеводов и витаминов. И, если взрослый организм может справиться с подобным стрессом без серьезных последствий, детский организм может пострадать. Кроме этого, малыш может отказаться от груди и возникает вопрос о переходе на искусственное вскармливание, что приводит к проблемам желудочно-кишечного тракта ребенка. К слову, молочные детские смеси стоят недешево. Питание кормящей матери имеет важное значение в жизни ребенка. Даже такие «сомнительные» продукты, как огурцы, следует употреблять в небольших количествах. Главный принцип питания кормящей матери — постепенный ввод продуктов, которые могут доставить неприятности детскому организму.
Особенно важен этот принцип для кормящей матери, которая кормит ребенка младше 3-4 месяцев, т к. в этот период кишечные расстройства и колики — частое явление.

Роль жидкости в питании кормящей матери

В питании кормящей матери должно быть достаточно жидкости. Во время и после родов организм женщины теряет много жидкости, запас которой следует обязательно своевременно пополнять. В обратном случае может произойти обезвоживание, к тому же от количества жидкости напрямую зависит количество молока. Минимум жидкости, которую употребляет кормящая мама должен быть 4 литра в сутки. Замечено, что если за полчаса до кормления выпивать хотя бы стакан жидкости, молоко во время кормления прибудет в гораздо большем количестве.

• Спасите! Малыш кусает грудь!
• Календарь беременности. 6 месяц
• Как победить лактостаз?
• Как отучить ребенка от бутылочки?