• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Йога для беременных | с блогов

статья наугад

Визиты

вы на странице полного текста "Йога для беременных"

Будущая мама может заниматься йогой по специальной программе начиная с первого месяца беременности. Если у женщины были какие-нибудь проблемы со здоровьем, осложнения беременности, выкидыши, следует отдать предпочтение занятиям в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Если такой возможности нет, можно заниматься в обычной женской группе, предварительно предупредив преподавателя. Лучше выбрать преподавателя -женщину, до начала урока дайте знать о своем состоянии.

В течение занятия внимательно прислушивайтесь к себе, при появлении дискмфорта лучше выйти из позы.
В общем, практика во время беременности очень сильно отличается от обычной: занятия должны быть без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Для нормализации гормонального баланса во время беременности нужно делать перевернутые позы. Обычно во время менструации такие асаны не выполняют, а в период беременности следует делать обязательно.
С первого и последнего дня перевернутые позы полезно включать в практику. Конечно, в последние дни беременности от некоторых асан все же придется отказаться. Например, к таким позам относится Стойка на Голове.

А вот Випарита Карани Мудру ( позу Согнутой Свечи) вы можете выполнять вплоть до самых родов. Позы лежа на спине и сидя, такие как Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана тоже могут выполняться на протяжении всей беременности. Такие позы помогают увеличить пространство между диафрагмой и тазом, облегчая этим дыхание и улучшая общее самочувствие. Но нужно помнить, что некоторые женщины начиная со второго триместра испытывают дискомфорт в положении лежа на спине. По этой причине такие позы, как Супта Баддха Конасана выполняются в положении полусидя-полулежа, с опорой под спину.
Можно также выполнять пассивные прогибы назад, к примеру Випарита Дандасану на болстере или специальной лавке. В последних триместрах полезно включать в практику позы стоя, желательно выполнять их у опоры.

Можно также делать пассивные прогибы назад, например Випарита Дандасану на специальной лавке или болстере. Во втором и третьем триместрах очень хорошо включать в практику позы стоя. Желательно выполнять их у опоры.
Позы, которые выпоняются стоя, развивают уверенность в своих силах, укрепляют организм,уменьшают вероятность отеков и судорог, кровоснабжение плода, сохраняют позвоночник сильным и здоровым. Можно выполнять такие упражнения как мягкие скручивания, например, Бхарадваджасана на стуле.

Йога для беременных: запрещенные позы

А теперь пойдет речь о том, что делать во время беременности категорически нельзя. В течение всей беременности запрещается делать прогибы из положения лежа на полу назад( к ним относится, например, Шалабхасана), закрытые скручивания ( например, Маричисуану III),сложные балансы ( такие, как Бакасана) и абдоминальные позы (к примеру, поза Навасану). Кроме того, исключите из занятий прыжки.

Все асаны, в которых ноги обычно соединияются вместе( такие как Дандасана), включая перевернутые позы, стопы следует разводить на ширину таза, не больше. Во втором и третьем триместрах не выполняйте глубокие наклоны вперед. Эти позы должны выглядеть как вытяжение вверх в сидячем положении. Шавасану в период беременности выполняйте лучше лежа на левом боку. Что касается пранаямы, можно выполнять самые простые варианты Виломы и Удджаи в положении сидя или полулежа на опоре.

Соблюдайте особую осторожность в 12,13,14 недели беременности. В это время в практику включайте только перевернутые позы и позы лежа на спине. Программа должна быть мягкой, так как в этот период в организме происходят гормональные изменения.

Йога для беременных: общие рекомендации

Ниже приведена общая информация для самостоятельных занятий, если нет изобилия материалов:

— все позы выпоняйте с опорой, вместо коня лучше использовать стену.

— все сидячие позы выполняйте на высокой опоре, например, на нескольких сложенных одеялах или на болстере.

— наклоны вперед выполнять нельзя, только вытяжение вверх.

— прогибы или положения лежа на животе не выполняются.

— исключаются все позы, сжимающие и напрягающие живот( скручивания, абдоминальные)

— выполняйте пранаяму в положении полулежа или сидя на стуле. Стоит выполнять простые виды пранаям, типа Уджайи на выдохе, вдохе, или Виломы на вдохе, выдохе.

Для любого ребенка важно с раннего детства быть окруженным красивыми вещами, это относится к одежде в том числе. Одежда должна нравиться и вам, и ребенку. Интернет магазин детской одежды москва предоставляет одежду, которая поможет развитию у ребенка чувства стиля и вкуса.

Другие записи по этой теме

Еще похожие записи
  • Два слова о разговоре - Хорошо говорить и уметь поддерживать разговор есть большое искусство.        Многие, обладающие целыми сокровищами знания, и достигшие высоты в некоторых отраслях науки, не в состоянии...
  • День именин - В день именин не обязательно приглашать гостей и устраивать праздник, но если хочется, то можно. Ведь именины — прежде всего праздник души, и на протяжении...
  • Обустраиваем детскую комнату - Каждые родители мечтают обустроить детскую комнату таким образом, чтобы малыш развивался и рос здоровым, чтобы детское пространство было уютным и комфортным. Когда мы обустраиваем детскую...
  • Свадьба у евреев -         Считаем также достойным интереса и описания обряда свадьбы у евреев. Хотя у них и встречаются браки по любви, но редко; большею же частьо является...
  • Помолвка и объявление о ней -         Германии и даже у нас в некоторых немецких домах карточками извещают о помолвке, но более принят обычай, по которому мать с невестой делает визиты...
  • Корь - Возбудитель кори — фильтрующийся вирус. Восприимчивость человека к кори очень высока. В момент эпидемической вспышки заболеванию подвержены дети всех возрастов. После перенесенного заболевания остается стойкий...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Зимний тип

Опубликованное о воспитании ранее

  • Рак...
  • Жизнь в гостинице...
  • Йога для ребенка. В помощь родителям и инструкторам...
  • Опоздание на концерт и в театр...
  • ОМЕЛА...
  • ОРАНЖЕВЫЙ ...
  • Что делать после государственной регистрации ООО?...
  • Детская комната для мальчика...
  • Как дополнять питание ребенка....
  • ГОЛУБОЙ...
  • колокольчик...
  • Если тебя бросили...
  • Ноутбук...
  • Этот малыш взорвал весь интернет...
  • Как сообщить о беременности...
  • Измена мужа. Как пережить?...
  • Как похудеть кормящей маме?...
  • Встреча и проводы во время визитов...
  • Дизайн визиток. Идеи для дизайнеров....
  • Семинар “Реорганизация и ликвидация компаний в РФ”...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} Конверт с кружевом...
  • }} ГОЛУБОЙ...
  • }} Настроение цвета: Магический...
  • }} Цветовые эффекты. Металлики, Флуоре...
  • }} Цвет. Сам подбирай колор... меняй...
  • }} Посуда и ее использование ...
  • }} колокольчик...
  • }} Концерт Depeche MODE в России. 6 фе...
  • }} ЯТРЫШНИК...
  • }} ПУРПУРНЫЙ...


  • }} Настроение цвета: Естественный...
  • }} Научные аспекты цвета, или...


.

Вы на странице - «Йога для беременных» из глав книги : Хороший тон и воспитание.