1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16вы на странице полного текста "Витамины"
Нашему организму их требуется совсем немного, но без них заболевает не только кожа, но и весь организм в целом. Витамины участвуют во всех основных процессах обмена веществ, важны для им-мунитета. С пищей в наш организм поступает тринадцать различных витаминов. Однако ни один продукт не содержит все витамины сразу, поэтому для красоты и здоровья совершенно необходимо разнообразное и сбалансированное питание. Ученые определили, что такое витамины красоты. Это витамины А, С,Е. Эта тройка поддерживает нашу кожу в борьбе с влиянием времени и окружающей среды.
Витамин Е помогает коже справиться с разрушительным действием ультрафиолетовых лучей, стрессов, вредных веществ, которые находятся в воздухе и пище.
Витамин А тоже защищает кожу от вредного влияния окружающей среды, а также улучшает ее общее состояние.
Витамин С разглаживает поверхность кожи.
Минералъные вещества. Своего рода строительный материал нашего организма, содержатся во всех его клетках и участвуют во всех процессах.
Железо регулирует движение кислорода в организме, клеточное дыхание и образование красных кровяных телец. Если не хватает железа, кожа становится сухой, трескается, на ногтях появляются канавки, волосы начинают усиленно выпадать. Где найти железо? В печени, зелени петрушки, мозгах, яичных желтках, отрубях, бобовых, шпинате, цуккини, яблоках.
Натрий и калий регулируют давление жидкости в тканях, то есть отвечают за упругость кожи. Если коже недостает калия, появляются отеки. Где его найти? Ешь фасоль, горох, щавель, рыбу, картофель, крупы и бананы. Источник натрия — поваренная соль.
Медь способствует очистке организма от продуктов обмена веществ, участвует в процессе образования пигментов, в строительстве нервных клеток. Где она содержится? В печени, шампиньонах, печени тресковых пород рыб, устрицах, кокосовых орехах.
Фосфор входит в состав всех тканей организма, необходим для нервной системы и для работы сердца.
Его источники — молоко, мясо, рыба, другие продукты животного происхождения.
Марганец — катализатор обменных процессов, помогает усваивать витамины и жиры. Содержится в зерне, рисе, бобовых, зеленых овощах, чернике и ежевике, орехах.
Фрукты и овощи оказывают на кожу непосредственное влияние, будучи примененными наружно, в виде масок и примочек.
Абрикосы в виде маски успокаивают кожу.
Бананы увлажняют и смягчают кожу, это своеобразная помощь для кожи.
Брусника и черника — маски из этих ягод суживают поры и оздоравливают кожу.
Виноград увлажняет и размягчает кожу.
Картофель — 1 картофелину сварить в небольшом количестве молока, размять, остывшую кашицу нанести на лицо, мгновенно снимает усталость и разглаживает морщины.
Клубника хорошо обновляет кожу.
Лимон суживает поры.
Медовая вода — 1 ст. л. меда на 2 стакана теплой воды, умывать лицо этой водой на ночь, затем смывать без мыла. Кожа становится бархатистой, разглаживаются морщины.
Источник: babylib.by.ru