1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16вы на странице полного текста "Избегаем набора веса на отдыхе!"
Лето — не только счастливая пора отдыха и отпусков, но и время, когда к своей внешности мы предъявляем слишком много требований. Каждая девушка придирчиво осматривает себя в зеркале и срочно отправляется в спортивный зал или садится на диету. Когда желаемый результат достигнут, мы с удовольствием красуемся в узеньких джинсах, коротком платье, наслаждаясь своей прелестной фигурой. Но ...вернувшись из отпуска, многие отмечают, что ушедшие килограммы снова вернулись. Как этого избежать?
Правильное питание нужно распланировать
В отношении красивой фигуры точность никогда не помешает! Заранее распределите, сколько раз в день и в какое время вы будете принимать пищу.
Принимайте пищу небольшими порциями 6-7 раз в день. Интервалы между приемами пищи должны составлять 2-4 часа. Практика показывает, что за такой период времени улучшаются пищеварительные и обменные процессы организма.
Избегайте жирной и жареной пищи, копченостей и соленостей. Не старайтесь попробовать все экзотические блюда, которые вам предлагают. Уделите больше внимания морепродуктам в своем пищевом меню.
Еда должна быть правильной!
Еда может быть «плохой» и «хорошей». К плохой еде можно отнести все, что близко к американскому фастфуду: гамбургеры, хот-доги, чипсы, жирные котлеты, сладкие газированные напитки. Подобная пища засоряет организм консервантами, красителями, нарушает работу пищеварительной системы, замедляет обмен веществ в организме. Если вы удобно устроились на пляже перед ноутбуком, для того чтобы смотреть Новый канал онлайн, возьмите с собой вазу с фруктами вместо картошки фри и кетчупа.
Употребляйте овощи, фрукты, натуральные соки!
Напитки должны быть правильными!
Солнце, пляж, искрящаяся вода и ...бар с коктейлями! Именно так многие представляют себе отпуск. А между тем мороженое и алкогольные напитки насыщены углеводами, которые организм усваивает с трудом. Поэтому ограничивайте себя в подобных слабостях!
Вода придет на помощь!
Старайтесь пить как можно больше воды. Самым лучшим вариантом будет негазированная минеральная вода, она способствует очищению организма. Воду нужно пить, а также не забывайте, что в воде нужно плавать. Плавание- идеальный фитнес, во время которого работают все мышцы организма. Таким образом вы вернетесь из отпуска не только загорелой и отдохнувшей, но также и стройной!
Другие записи по этой теме