• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Стройная спина | Статьи для девочек

статья наугад

Стирка вручную

вы на странице полного текста "Стройная спина"

Что ни говори, а красивая спина ни капельки не мешает, лишь добавляет привлекательности. Чтобы добиться плавного перехода от лопаток к талии, без жирка и складочек, надо попотеть. Но результат того стоит.
1. Наклоны. Стоя на полу, ноги слегка расставлены, руки свободно висят вдоль тела. Наклоняйся к левому колену, к полу, к правому колену, прямо, стараясь дотронуться до коленей лбом. Повтори 50 раз.
2. Наклоны в сторону. Стоя, как в предыдущем упражнении, наклоняйся в левую сторону, стараясь левой рукой дотронуться до левой пятки сзади. Правая рука во время наклона скользит к правой подмышке. Повтори все для правой стороны. По 50 раз.
3. Скручивания. Стойка, как в предыдущих упражнениях, руки сомкнуты в кольцо перед грудью. Не отрывая пяток от пола, выполняй развороты влево-вправо, стараясь увидеть противоположную пятку (при повороте влево — правую, при повороте вправо — левую).

4. «Мельница». Ноги широко расставлены, туловище наклонено под прямым углом к полу. Руки в стороны. Начинай махи руками, стараясь достать поочередно руками пола. Ноги прямые, пятки от пола не отрывать. В момент, когда левая рука касается пола, правая отведена далеко назад, и наоборот.

5. Пресс «наоборот». Ляг на пол на живот, ноги зафиксируй или попроси кого-нибудь придержать тебе лодыжки. Руки на затылке. Отрывай от пола голову, плечи и грудь, стараясь поднять их как можно выше. Чтобы увеличить нагрузку, можешь выполнять «скручивания» — в момент поднятия поворачивай голову и плечи поочередно вправо и влево.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Свобода за городом - Выбрав для прогулки свободный и удобный для всего общества день, все участники ожидают его с нетерпением, прилежно следят за барометром, боясь как бы погода не...
  • Хорошие манеры и вредные привычки - Англичане говорят: хорошие привычки лучше хороших принципов, а хорошие манеры лучше хороших привычек, и, как всегда, они правы. Живя среди людей, мы не можем быть...
  • Фотоконкурс Малыш-экспериментатор - Дорогие мамы и папы! Ваш малыш еще совсем маленький, но уже находит оригинальные решения проблем? Он нестандартно мыслит и удивляет Вас своей сообразительностью? Научился вставать...
  • Выращиваем дома лимонное дерево! - Для того чтобы вырастить лимонное дерево на подоконнике, нужно выбрать специальный сорт. Самыми популярными сортами являются Лимон павловский, Лимон Мейера, Лимон китайский карликовый. Домашний лимон...
  • Туалеты дружков (одежда) -          Дружки должны быть в светлых платьях, в светлых одеждах; белого цвета лучше избегать и предоставить его на этот день невесте. Вообще же следует заметить...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Пеленочный дерматит

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • СДВГ и школа...
  • Число рождения...
  • Сроки прорезывания зубов.(Кому не надо не смотрите: ссылки на сайты)...
  • Подарки родителям и поздравления в дни именин и рожденией...
  • То, что делается утюгом...
  • Выбор профессии...
  • Что надо знать работнику о налогообложении...
  • Пособия и компенсации...
  • МИМОЗА...
  • Мода. Цвет 2009 года...
  • Строим вытачки на чертеже...
  • Чай мате...
  • Неумирающая классика...
  • Любовь к коллекции...
  • Выбираем первую обувь...
  • Жизнь на водах и различные причины ее...
  • Детский клуб «Тимоша»...
  • Транспортный налог могут отменить...
  • Девушка у изгороди...
  • Сон грудного ребенка....
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} Настроение цвета: Надежный...
  • }} плющ...
  • }} МАЧОК ЖЕЛТЫЙ...
  • }} Настроение цвета: Дружелюбный...
  • }} Наблюдение и уход за новорожденны...
  • }} Синий пуловер...
  • }} Настроение цвета: Естественный...
  • }} Мама-кенгуру...
  • }} РЯБЧИК. Цветочный Орнамент...
  • }} Настроение цвета: Богатый...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} ЗЕЛЕНЫЙ...
  • }} Конверт из одеяла...


Вы на странице - «Стройная спина» из глав книги : Хороший тон и воспитание.