• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Стройная спина | Статьи для девочек

статья наугад

«Звездный» фитнес

вы на странице полного текста "Стройная спина"

Что ни говори, а красивая спина ни капельки не мешает, лишь добавляет привлекательности. Чтобы добиться плавного перехода от лопаток к талии, без жирка и складочек, надо попотеть. Но результат того стоит.
1. Наклоны. Стоя на полу, ноги слегка расставлены, руки свободно висят вдоль тела. Наклоняйся к левому колену, к полу, к правому колену, прямо, стараясь дотронуться до коленей лбом. Повтори 50 раз.
2. Наклоны в сторону. Стоя, как в предыдущем упражнении, наклоняйся в левую сторону, стараясь левой рукой дотронуться до левой пятки сзади. Правая рука во время наклона скользит к правой подмышке. Повтори все для правой стороны. По 50 раз.
3. Скручивания. Стойка, как в предыдущих упражнениях, руки сомкнуты в кольцо перед грудью. Не отрывая пяток от пола, выполняй развороты влево-вправо, стараясь увидеть противоположную пятку (при повороте влево — правую, при повороте вправо — левую).

4. «Мельница». Ноги широко расставлены, туловище наклонено под прямым углом к полу. Руки в стороны. Начинай махи руками, стараясь достать поочередно руками пола. Ноги прямые, пятки от пола не отрывать. В момент, когда левая рука касается пола, правая отведена далеко назад, и наоборот.

5. Пресс «наоборот». Ляг на пол на живот, ноги зафиксируй или попроси кого-нибудь придержать тебе лодыжки. Руки на затылке. Отрывай от пола голову, плечи и грудь, стараясь поднять их как можно выше. Чтобы увеличить нагрузку, можешь выполнять «скручивания» — в момент поднятия поворачивай голову и плечи поочередно вправо и влево.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Как правильно написать резюме - Никто не будет спорить с тем фактом, что резюме является одним из главных атрибутов любого соискателя на квалифицированную должность. Если ваше резюме будет правильно...
  • Защитные средства фэн-шуй - Зеркало используется в фэн-шуй для притягивания и передачи положительной энергии, восстановления равновесия между отдельными элементами декора, для маскировки отдельных мест в доме. В спальне смотри,...
  • Подарки к рождению ребенка - Подарки Родителям на рождение ребенка      Дарить предметы, относящиеся к приданому новорожденного, позволительно только, если личность находится в известной зависимости от дарящей, или между близкими родственниками;...
  • Суп по-китайски - В основной суп добавляем порошок имбиря (1 ч. л.), тщательно размешиваем его в супе и засыпаем мелко нарубленную зелень кинзы. Можно добавить горсть риса. Суп-крем...
  • Два слова о разговоре - Хорошо говорить и уметь поддерживать разговор есть большое искусство.        Многие, обладающие целыми сокровищами знания, и достигшие высоты в некоторых отраслях науки, не в состоянии...
  • Поздравляем с началом учебного года! - Поздравляем учеников и их родителей с началом учебного года! Успехов, радости от школьных будней, интересных школьных событий! Первый день осенний в солнечных лучах, Мальчики...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Пеленочный дерматит

Опубликованное о воспитании ранее

  • 6 золотых практических правил как быстро выучить английский язык...
  • Регистрация...
  • Выбираем детский горшок!...
  • Как выбрать детскую кроватку...
  • Празднование свадьбы...
  • Как узнать, когда ваш плод перевернется...
  • Как правильно выбрать и носить чулки?...
  • приобретение искусства хорошо писать: чтение и упражнение...
  • Диета. Сокращаем калорийность обеда до 500 калорий....
  • Энциклопедия для девочек...
  • Число 5...
  • Уборка без лишних усилий...
  • Я лежу в кроватке и сосу тихонько…...
  • Сведения из ЕГРЮЛ и ЕГРИП можно получить по Интернету...
  • Как определить овуляцию по собственным ощущениям?...
  • Лечебно-профилактические учреждения в Болгарии...
  • Выбираем автокресло для ребенка...
  • Десерты...
  • Геморрой в период беременности...
  • Число 3...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} вязание с мотивами на прозрачном аж...
  • }} Психологическое восприятие цвета, с...
  • }} НАПЕРСТЯНКА...
  • }} Топ с узором «веер»...
  • }} ОРАНЖЕВЫЙ ...
  • }} РОГОЗ...
  • }} Настроение цвета: Ностальгический...
  • }} Пуловер из звездочек...
  • }} Мама-кенгуру...
  • }} Конверт из одеяла...


  • }} Настроение цвета: Классический ...
  • }} Цвет и настроение...


.

Вы на странице - «Стройная спина» из глав книги : Хороший тон и воспитание.