• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Стройная спина | Статьи для девочек

статья наугад

Гороскоп

вы на странице полного текста "Стройная спина"

Что ни говори, а красивая спина ни капельки не мешает, лишь добавляет привлекательности. Чтобы добиться плавного перехода от лопаток к талии, без жирка и складочек, надо попотеть. Но результат того стоит.
1. Наклоны. Стоя на полу, ноги слегка расставлены, руки свободно висят вдоль тела. Наклоняйся к левому колену, к полу, к правому колену, прямо, стараясь дотронуться до коленей лбом. Повтори 50 раз.
2. Наклоны в сторону. Стоя, как в предыдущем упражнении, наклоняйся в левую сторону, стараясь левой рукой дотронуться до левой пятки сзади. Правая рука во время наклона скользит к правой подмышке. Повтори все для правой стороны. По 50 раз.
3. Скручивания. Стойка, как в предыдущих упражнениях, руки сомкнуты в кольцо перед грудью. Не отрывая пяток от пола, выполняй развороты влево-вправо, стараясь увидеть противоположную пятку (при повороте влево — правую, при повороте вправо — левую).

4. «Мельница». Ноги широко расставлены, туловище наклонено под прямым углом к полу. Руки в стороны. Начинай махи руками, стараясь достать поочередно руками пола. Ноги прямые, пятки от пола не отрывать. В момент, когда левая рука касается пола, правая отведена далеко назад, и наоборот.

5. Пресс «наоборот». Ляг на пол на живот, ноги зафиксируй или попроси кого-нибудь придержать тебе лодыжки. Руки на затылке. Отрывай от пола голову, плечи и грудь, стараясь поднять их как можно выше. Чтобы увеличить нагрузку, можешь выполнять «скручивания» — в момент поднятия поворачивай голову и плечи поочередно вправо и влево.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Про секс и не только... - В наше время к вопросам секса общество относится намного более лояльно и открыто, чем пятьдесят лет назад. То, что во времена твоей мамы или бабушки...
  • Плеврит - Плеврит — воспаление плевры — является частым осложнением заболевания легких (пневмония, туберкулез). Плеврит может быть сухим (без выпота) и экссудативньм (серозным, гнойным). При сухом плеврите...
  • Тайна имени - Бывало ли в твоей жизни так, что, еще не познакомившись с человеком, ты вдруг понимала, что знаешь, как его зовут? На самом деле такое вполне...
  • Подушки - Красный цвет — элегантность и великолепие. Насыщенный красный цвет выглядит очень торжественно, поэтому не стоит высаживать слишком много растений этого цвета, можно и нужно «разбавить»...
  • Генеральная уборка в квартире по фэн-шуй - При слове «генеральная уборка» остаться безучастным может лишь инопланетянин или бушмен. Подавляющее большинство населения нашей планеты при слове «генеральная уборка» думает про огромные затраты сил...
  • Коктейльное платье - Еще десять лет назад русские женщины не понимали, для чего нужно коктейльное платье и куда в нем ходить. А на сегодняшний день посещение коктейльных вечеринок...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Пеленочный дерматит

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Твой стиль...
  • Жирные пятна...
  • Пионер — всем пример!...
  • Положительное подкрепление и выработка модели поведения...
  • Тазовое предлежание плода. Как помочь малышу перевернуться?...
  • Танец живота...
  • Товое настоящее и будующее...
  • бэбибокс...
  • Мир неопознанного...
  • Перт...
  • Про кашель и красное горло....
  • Извещение о рождении...
  • Воспитание следствием или метод естественных реакций...
  • Девушка, которой тебе хотелось бы стать...
  • Как выбрать одежду для беременных...
  • А если один из родителей — не родной?...
  • Как выжить в школе и при этом чему-то учиться...
  • Пять типов мужчин-изменщиков...
  • Занятия молодой девушки ...
  • Что дарить в Праздники? - подарки, цветы....
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} достаточно ли у матери молока? ...
  • }} Две шапочки. Шапочка от гномика и Ш...
  • }} Выписка из родильного дома...
  • }} МИМОЗА...
  • }} Настроение цвета: Динамичный...
  • }} Настроение цвета: Богатый...
  • }} Цветовые эффекты. Металлики, Флуоре...
  • }} Жилет из шерстяного полотна...
  • }} ЗЕЛЕНЫЙ...
  • }} КОРИЧНЕВЫЙ...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} Трусы-непромокашки...
  • }} Пособие при рождении ребенка и ежем...


Вы на странице - «Стройная спина» из глав книги : Хороший тон и воспитание.