• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Фигура в порядке? | Статьи для девочек

статья наугад

Клавиатура

вы на странице полного текста "Фигура в порядке?"

Красивым мы называем не только того человека, у которого в порядке волосы, кожа и зубы. К стандарту красоты относится также и стройная фигура. А что же делать, если твоя фигура далека от идеала? Валики жира на животе и бедрах не добавляют привлекательности, ноги с «апельсиновой коркой» стыдно оголить в мини-юбке, второй подбородок прибавляет к твоему возрасту еще лет пять-шесть. Ты еще совсем моло-денькая, а носишь пятидесятый размер одежды и парни обходят тебя стороной. Кошмар? Вовсе нет.
С этим можно и нужно бороться. Мы тебе в этом поможем.
Итак, с чего начать? Конечно, с физических упражнений, иначе никакая диета не даст ожидаемого эффекта.
В твоем возрасте совершенно необязательно записываться в элитный шейпинг-клуб и шлифовать фигуру пять раз в неделю. Вполне достаточно, если ты будешь уделять своей фигуре по полчаса через день. Существуют щадящие методики, с помощью которых можно достаточно быстро подтянуть выпирающий животик, сформировать тонкую талию, убрать лишние складки на бедрах, сделать красивыми руки.

В следующем разделе мы дадим тебе подробное их описание, сейчас же скажем только, что все упражнения должны выполняться не натощак, но и не сразу после сытного обеда, в хорошо проветриваемом по-мещении (идеально на свежем воздухе), в равномерном и размеренном темпе — не слишком быстро, но и не медленно. Ты должна чувствовать, как работают твои мышцы, ощущать их напряжение, контролировать дыхание. Есть железное правило — при выполнении упражнения вдох производится носом, а выдох ртом, и ни в коем случае не наоборот. Только так можно правильно наполнить легкие кислородом, который им абсолютно необходим во время физической нагрузки.
Безусловно, кроме физических упражнений, необходима диета. Но это должна быть особенная, нестандартная диета. Ни в коем случае не пытайся «подсесть» на диету, которой придерживается твоя мама, будь она хоть тысячу раз французская и проверенная на ее подругах. Жесткие диеты для взрослых женщин основаны в первую очередь на принципе строгого ограничения в количества питательных веществ, поступающих в ор-ганизм (калорийности питания).
Популярная лет десять назад диета «1000 калорий» давала быстрый эффект — те, кто ее придерживался, худели на 5—6 килограммов за неделю. Но то, что быстро терялось, так же быстро и пришло — через полгода стремительно похудевшие женщины набирали вес и еще несколько килограмм в придачу. А ведь мы стремимся не к этому. Наша с тобой цель — стойкое равновесие между ростом и массой, подтянутая фигура и здоровый вид. Стандартное соотношение между ростом и массой можно рассчитать по формуле: рост в сантиметрах минус 100 минус 10%.
Итак, если твой рост составляет 170 сантиметров, то, применив данную формулу, мы получим:
170—100=70; 70—17=53 кг. Твой идеальный вес — 53 килограмма.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Кожа - Давай поговорим о коже и о ее основных функциях. Что такое кожа? На самом деле то, что мы называем кожей, таковой не является. То есть...
  • Ответы на извещения о смерти - Вежливость требует отвечать на такое письмо соболезнованием. Последнее не должно заключать в себе высокопарных или утешительных фраз; оно должно коротко и ясно выразить наше искреннее...
  • Молочный соус - Приготовление. Обжарить муку в масле, развести эту массу одним стаканом горячего мясного бульона или овощного отвара, добавить сметану и варить на слабом огне 5—10 минут....
  • Какие устоявшиеся выражения раздражают - Мне неприятна подмена понятий, вроде «Я ищу раскованную девушку». Потому что «раскованная» в 99% означает, не то, что вы можете выступить на конференции или заговорить...
  • убор и украшения - Уборы, т. е. серьги, брошь, браслет запонки, ожерелье, все это тоже строго должно подчиняться известным правилам, так как и в этом отношении следует сообразоваться с...
  • Бумага - Наружный вид как самого письма, так и конверта имеет также не малое значение, -- первое важно для отправителя и получателя, второе -- при доставлении письма...
  • Прически для школы - Согласитесь, прически для школы должны быть простыми, удобными и красивыми. На прическу по утрам совсем не хватает времени, поэтому предпочтение отдается максиммально простым прическам. В...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Квадратное и прямоугольное лица

Опубликованное о воспитании ранее

  • СЕРЫЙ...
  • Невеста на свадьбе, во время венчания...
  • Ставка налога на прибыль с 1.01.09 – 20%...
  • Постановление Правительства РФ №375 от 15.06.2007...
  • Пять типов мужчин-изменщиков...
  • Стены...
  • Малыш, твой вопрос поставил меня в тупик...
  • Цветовые тенденции...
  • дисплазия...
  • Как успокоить кроху?...
  • Энциклопедия для девочек...
  • Корь...
  • Завтрак...
  • История Журналов для Женщин....
  • массаж общеукрепляющий_кульбиты с повортом...
  • Красота без затрат...
  • Старайся быть самостоятельной...
  • Родись на 48 часов раньше, она бы не выжила...
  • Как одеть ребенка в детский сад...
  • Про кашель и красное горло....

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} Искусственное питание ...
  • }} Комбинезон со змейкой...
  • }} Этюды растений - книга Морис Верне...
  • }} Настроение цвета: Романтичный...
  • }} ОРХИДЕЯ...
  • }} Настроение цвета: Царственный...
  • }} Приданое для новорожденного?...
  • }} СЕРЫЙ...
  • }} ЗЕЛЕНЫЙ...
  • }} ЭТЮДЫ РАСТЕНИЙ...


  • }} Как дополнять питание ребенка....
  • }} Настроение цвета: Магический...


.

Вы на странице - «Фигура в порядке?» из глав книги : Хороший тон и воспитание.