1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16вы на странице полного текста "Ручки-белоручки"
Наши руки трудятся целыми днями — то они полощутся в горячей или слишком холодной воде, то замерзнут на морозе, то ветром на них подует... В результате кожа грубеет, обветривается, шелушится, трескается. Что делать? Защищать, конечно! Перчатки, кремы и пасты как раз и придуманы для защиты наших рук от неблагоприятных воздействий. Перчатка должна быть по размеру. Слишком маленькие сжимают руки, быстро рвутся, а большие неудобны. Перед надеванием резиновых перчаток руки необходимо тщательно вымыть, хорошо просушить и посыпать тальком. После окончания работы руки вымой в перчатках, затем перчатки сними, прополощи внутри, высуши и с обеих сторон посыпь тальком или крахмалом. Храни перчатки в сухом месте.
Гимнастика для рук
1. Сядь за стол. Сожми и разожми кисти.
2. Обопрись обеими руками на стол и «поиграй на пианино».
4. Подними руки и поводи ими по кругу над головой.
Утром
Вымой руки с мылом теплой водой. Вытри их насухо, смажь кремом, дай ему впитаться.
Днем
Руки необходимо мыть перед каждым приемом пищи и просто так, затем втирать в кожу рук крем.
Вечером
Сделай своим ручкам ванночку с маслом или солью — и то, и другое будет им одинаково полезно. После ванночки вытри руки насухо и нанеси крем.
Уход за ногами
Человек старится с ног.
И это не удивительно, так как ноги несут очень большую нагрузку, выдерживая тяжесть тела. А поскольку они много работают, то заслуживают к себе уважительного отношения и соответствующего ухода.
Гимнастика для ног
1. Проснувшись, несколько раз потянись. Не поднимая ног, вращай попеременно 10 — 15 раз стопами по часовой стрелке, и наоборот. Поднимая и сгибая ноги (попеременно), погладь их ладонями снизу вверх, от стопы до тазобедренного сустава. Повтори это упражнение несколько раз.
2. Встань с постели, обопрись руками на спинку стула и 5 — 6 раз высоко поднимись на пальцах ног и медленно опустись на пятки.
3. Походи по комнате босиком, вставая как можно выше на пальцы ног и медленно опускаясь на пятки.
4. Походи на пятках, поднимая как можно выше переднюю часть стопы, не касаясь ею пола.
Два последних упражнения выполняй попеременно в следующем порядке: сначала пальцы ног внутрь, сближая передние поверхности стоп, а затем, наоборот, — пальцы стоп наружу, разводя передние поверхности стоп.
Гимнастика заканчивается легким массажем — погладь ноги снизу вверх, обстучи ребрами ладоней, пожми мышцы пальцами нежными и легкими круговыми движениями, помассируй голени.
У тебя шершавые коленкы?Попробуй маску из смеси растительного масла и лимонного сока (на 10 частей масла 1 часть лимонного сока). Нанеси маску на колени на 20 минут, смой теплой водой и смажь питательным кремом.
Источник: babylib.by.ru