Архив Май 2013

Тема лишнего веса всегда одна из самых обсуждаемых. Число желающих сбросить лишние килограммы резко увеличивается в преддверии пляжного сезона или новогодних праздников. Чтобы потеря веса не стала для организма серьезным стрессом, а вы быстро увидели результаты, попробуйте плавание для похудения.

Плюсы плавания
• Плавать можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки;
• При плавании прорабатываются почти все группы мышц;
• Укрепляется сердечно-сосудистая система;
• Нет вредного воздействия на суставы;
• Плавание успокаивает и снимает нервное напряжение.

Почему же так много людей предпочитают сложные, изматывающие, а иногда и травмоопасные тренировки в спортзале? Потому что у них есть сомнения: эффективно ли плавание для похудения.
Давайте обратимся к цифрам. Доказано, что полчаса плавания помогает сжечь около 400 ккал и значительно ускоряет обмен веществ. По затратам энергии оно на 25 % эффективнее бега. А приятным бонусом могут стать красивые подтянутые мышцы и уменьшение проявлений целлюлита.

Как правильно плавать, чтобы похудеть?

Но для того, чтобы похудение с помощью плавания дало быстрые и стойкие результаты нужно запомнить несколько простых правил:
1. Откажитесь от монотонного и скучного нарезания кругов в воде. Используйте интервальные тренировки! Чередуйте интенсивную работу с отдыхом. Правильная интервальная тренировка дает толчок организму, и он продолжает терять вес еще в течение двух дней после нее.

2. Наиболее эффективный и энергозатратный стиль плавания для похудения – это баттерфляй. Но он подходит только хорошо подготовленным пловцам. Поэтому начинать стоит с браса и кроля.

3. Не забывайте о разминке перед погружением в воду и обязательно после окончания тренировки поплавайте хотя бы пять минут в спокойном и медленном темпе – это поможет вашему организму расслабиться. Лучше всего это сделать, плавая на спине.

4. Тренируйтесь регулярно: старайтесь плавать 3-4 раза в неделю. Причем для начала можно уделить тренировке около 30 минут, а в дальнейшем постепенно увеличивать время до часа.

5. Меняйте программу! Занимайтесь аквааэробикой или аква-йогой, чередуйте стили плавания и вам никогда не будут скучно в бассейне.

6. После тренировки воздержитесь от приема пищи хотя бы в течение часа.

Очень приятно и эффективно заниматься плаванием для похудения в морской воде. Полезные микроэлементы и минералы при этом не только питают кожу, но и помогают снять отечность, повысить тонус мышц, очистить клетки от токсинов и шлаков.

Но если отпуск на море в ближайшее время не предвидится, не расстраивайтесь! Плавание в бассейне для похудения тоже дает хорошие результаты, позволяет получить удовольствие и проработать проблемные зоны.
Таким образом, если вы твердо решили скинуть ненавистные лишние килограммы, стать обладательницей сногсшибательной фигуры, избавиться от целлюлита и при этом получить удовольствие от занятий – покупайте красивый купальник и отправляйтесь в бассейн. И уже через несколько недель вы сможете утвердительно ответить на вопрос: «Помогает ли плавание для похудения?»

• Нет связанных записей.

Детской комнате — самое лучшее. Под таким девизом обустраивают помещение, в котором проходит жизнь малыша, любящие родители. Однако всегда ли мы понимаем, что означает «лучшее» применительно к освещению? Возможность купить люстры, торшеры, бра от лучших мировых производителей, таких, как испанская компания Helios, Artglass и Kvetna из Чехии, итальянская фабрика La Lampada иногда делает взрослых неразборчивыми. Мы забываем, что каждая модель хороша в своем интерьере, что роскошный хрусталь великолепен в гостиной, но дизайн люстры в детскую комнату должен быть совершенно иным.

Каким длжен быть светильник в детской

Как выбрать светильник в детскую комнату, чтобы он хорошо смотрелся и не причинил вреда ребенку? В качестве основных принципов специалисты называют

функциональность;

гигиеничность

эстетичность.

Рассмотрим их по порядку.

Совершенно очевидно, что детская — особое помещение в плане функциональности освещения. Иногда здесь совершенно необходим полноценный верхний свет, значит, без достаточно яркой потолочной люстры не обойтись. В другое время нужен направленный поток света: выручит настольная лампа или торшер. А неяркое бра на стене или совсем тусклый ночник просто обязательны ночью. Мы можем сделать первый вывод: одного светильника в детской совершенно недостаточно, требуется несколько осветительных приборов. И свои функции они могут выполнять только в комплексе.

Соблюдая требование гигиеничности, мы сохраняем здоровое зрение ребенка, поддерживаем его в психологически уравновешенном состоянии. Все знают, что тусклое освещение неблагоприятно влияет на зрение. Но слишком интенсивное тоже вредно, потому что раздражает и нервирует. Стеклянные и хрустальные люстры или бра создают блики, излишнюю нагрузку на зрение. Так мы получаем второй вывод: люстра в детскую комнату — это не стекло, а матовые плафоны, дающие достаточно яркий, но мягкий свет, не оставляющий темных углов и резких переходов к тени.

Зонируем детскую комнату с помощью светильника

Более мелкие светильники в детской комнате нужны для освещения отдельных мест. Это могут быть лампы на кронштейнах или гибкой ножке: их положение хорошо регулируется, они способны давать узкий сосредоточенный поток света на рабочую поверхность. Над креслом или диваном, у изголовья кровати — в таких местах крепятся настенные светильники в детской. Их мощность зависит от того, как их собираются использовать, для работы или слабого вечернего/ночного освещения.

Располагая таким количеством светильников, нужно научить своего ребенка использовать их правильно. Глаза быстро устают, если яркий свет от торшера или настольной лампы образует четкий круг с резкой границей. Такие переходы из яркого света в глубокую тень быстро приводят к утомляемости. А вот сочетание неяркого, но равномерного верхнего света и направленного более интенсивного потока от бра или лампы создают здоровое освещение в детской комнате. Вывод третий: мало купить люстру в детскую комнату и дополнить ее несколькими другими приборами — надо научиться их правильно использовать.

Как выбрать светильник в детскую комнату: выбираем дизайн

Мы только сейчас переходим к принципу эстетичности, но на практике о нем никто не забывает. Хороший способ обеспечить стилевое единство освещения — купить несколько разных приборов одинакового дизайна: их можно подобрать в специализированных магазинах. Это не всегда возможно, кроме того, лишает родителей радости побаловать своего малыша еще одной игрушкой. Выбирая светильник или бра для детской комнаты, мы стремимся найти не просто красивые, но интересные или забавные. Самым маленьким понравится оригинальный светильник для детской в виде мультяшного героя или картинки: с таким хорошо засыпать вечером и не страшно проснуться ночью. Но даже его не сравнить с вещицей, которая становится все более популярной. Это лампа-аквариум для детской комнаты: от аквариума в ней форма и плавно двигающиеся светящиеся рыбки. Их мягкий неяркий свет успокаивает, а наблюдение за рыбками делает засыпание приятным и незаметным. И пока наш малыш спит, мы можем сделать последний вывод: функциональное и гигиеничное освещение должно еще и просто нравиться. Тогда жизнь в детской становится светлой и радостной.

• Стиль барокко в интерьере
• Освещение в спальне