• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Полноценное питание | Статьи для девочек

статья наугад

Жизнь на водах и различные причины ее

вы на странице полного текста "Полноценное питание"

Полноценное во всех отношениях питание мы называем рациональным. Такое питание полностью удовлетворяет все потребности организма. Однако в большинстве случаев сытное и вкусное питание не соответствует этому требованию. Почему? Давай посмотрим.
Количество поступающей в организм с пищей энергии должно равняться количеству энергетических затрат организма, потраченных на поддержание температуры тела и жизненных процессов, происходящих в организме, плюс затраты на трудовую деятельность. Количество энергии выражается в килокалориях — ккал (одна килокалория — это количество тепла, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 ° С). Количество килокалорий, необходимых человеку, примерно составляет от 2000 до 4500 ккал в день.
Потребность в энергии определяется ее расходованием на поддержание обмена веществ, функционирования внутренних органов, на поддержание мышечного тонуса, на трудовую деятельность.
Первый и основной пункт энергозатрат человека — так называемый основной обмен. Количество энергии, необходимой человеку на поддержание основного обмена зависит от пола, возраста и массы тела. Считается, что уровень основного обмена у здорового человека составляет 1 ккал в час на килограмм массы тела. Так, если человек весит 70 кг, то его основной обмен потребует 70 кг умножить на 24 ч = 1680 ккал.

Расходы же энергии на выполнение какой-либо работы зависят от ее характера и длительности выполнения. Меньше всего энергии требует умственный труд, больше всего — тяжелая физическая работа.
В наше время точно известно, какая работа требует каких затрат энергии, составлены примерные таблицы с рекомендуемыми нормами потребности в энергии с учетом пола, возраста и рода трудовой деятельности.
Что же происходит, если мы получаем недостаточное количество энергии? В этом случае организм начинает использовать собственные жировые запасы, а также белок, который содержится в мышцах. Но вначале масса тела снижается в соответствии с недостатком энергии, а потом, после того, как будут израсходованы собственные запасы, появятся сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, начнет перестраиваться весь организм.
Что происходит, если человек обильно питается и мало внимания уделяет физическим нагрузкам? Получается совершенно обратное. Жиры и углеводы не могут быть переработаны полностью, и организм начинает накапливать их запас в подкожно-жировой клетчатке, образуя своеобразные жировые «депо». Чтобы избежать избыточного накопления жира, необходимо компенсировать их поступление дополнительной физическ ой нагрузкой.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Литературное чтение и живые картины - Литературное чтение большею частью исполняется мужчинами.         Мы должны посоветовать дамам вовсе не брать на себя подобного рода исполнения в большом обществе. Конечно, в маленьком...
  • Профилактика рахита - У нашего ребенка врачи подозревают рахит (плохо закрывается родничок). Очень хочется знать, на какой стадии беременности это закладывается, и какие меры стоит предпринять для того,...
  • Пеленочный дерматит - Пеленочный дерматит — это воспаление кожи, которое периодически возникает на участках тела ребенка, подверженных повышенному трению или длительному воздействию влаги. Эта проблема часто встречается у...
  • ОВЕС -           Овес, как и пшеница, относится к семейству злаковых. Злаковые делятся на две большие группы: съедобные зерновые растения и декоративные травы. Обе группы объединены одним...
  • р. s. и notabene - В заключение, нам остается еще сказать два слова о postscriptum, обозначаемом обыкновенно р. s. и notabene -- n. в. notabene, как показывает самое слово, требует особого...
  • Твоя коллекция - Термин «коллекция» происходит от латинского слова collectio — собрание. В наше время коллекционирование означает целенаправленное собирание, систематизированный подбор и классификацию однородных предметов, которые объединены...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Отдых на даче с пользой для здоровья!

Опубликованное о воспитании ранее

  • Обручальные кольца. Значение примет и суеверий...
  • Аттестация аудиторов с 2011 года...
  • Опасные игрушки....
  • Роскошь, рост, возраст, туалет...
  • Как не обгореть на солнце...
  • Визитные карточки...
  • Маски для сухой кожи...
  • Борьба с завистью...
  • Морковь...
  • Спазмофилия...
  • Покупаем для малышей детские комбинезоны и варежки Рейма...
  • Зубрилы и подлизы...
  • Про стул грудничков...
  • Как успокоить кроху?...
  • Мезотерапия для волос...
  • ПРИМУЛА...
  • Пионер — всем пример!...
  • Интернет-пейджинг...
  • ОВЕС...
  • Цветовые эффекты. Металлики, Флуоресценты и т.д....

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} ПРИМУЛА...
  • }} Настроение цвета: Профессиональный...
  • }} Посуда и ее использование ...
  • }} Базовые цветовые композиции...
  • }} Спальный мешок с рукавами...
  • }} вязание крючком ажурной скатерти...
  • }} плющ...
  • }} РЯБЧИК. Цветочный Орнамент...
  • }} Чепец с орнаментом...
  • }} Синий пиджак для девочек...


  • }} Настроение цвета: Приветливый...
  • }} ОРНАМЕНТАЛЬНАЯ ОСНОВА...


.

Вы на странице - «Полноценное питание» из глав книги : Хороший тон и воспитание.