• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Полноценное питание | Статьи для девочек

статья наугад

Визиты

вы на странице полного текста "Полноценное питание"

Полноценное во всех отношениях питание мы называем рациональным. Такое питание полностью удовлетворяет все потребности организма. Однако в большинстве случаев сытное и вкусное питание не соответствует этому требованию. Почему? Давай посмотрим.
Количество поступающей в организм с пищей энергии должно равняться количеству энергетических затрат организма, потраченных на поддержание температуры тела и жизненных процессов, происходящих в организме, плюс затраты на трудовую деятельность. Количество энергии выражается в килокалориях — ккал (одна килокалория — это количество тепла, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 ° С). Количество килокалорий, необходимых человеку, примерно составляет от 2000 до 4500 ккал в день.
Потребность в энергии определяется ее расходованием на поддержание обмена веществ, функционирования внутренних органов, на поддержание мышечного тонуса, на трудовую деятельность.
Первый и основной пункт энергозатрат человека — так называемый основной обмен. Количество энергии, необходимой человеку на поддержание основного обмена зависит от пола, возраста и массы тела. Считается, что уровень основного обмена у здорового человека составляет 1 ккал в час на килограмм массы тела. Так, если человек весит 70 кг, то его основной обмен потребует 70 кг умножить на 24 ч = 1680 ккал.

Расходы же энергии на выполнение какой-либо работы зависят от ее характера и длительности выполнения. Меньше всего энергии требует умственный труд, больше всего — тяжелая физическая работа.
В наше время точно известно, какая работа требует каких затрат энергии, составлены примерные таблицы с рекомендуемыми нормами потребности в энергии с учетом пола, возраста и рода трудовой деятельности.
Что же происходит, если мы получаем недостаточное количество энергии? В этом случае организм начинает использовать собственные жировые запасы, а также белок, который содержится в мышцах. Но вначале масса тела снижается в соответствии с недостатком энергии, а потом, после того, как будут израсходованы собственные запасы, появятся сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, начнет перестраиваться весь организм.
Что происходит, если человек обильно питается и мало внимания уделяет физическим нагрузкам? Получается совершенно обратное. Жиры и углеводы не могут быть переработаны полностью, и организм начинает накапливать их запас в подкожно-жировой клетчатке, образуя своеобразные жировые «депо». Чтобы избежать избыточного накопления жира, необходимо компенсировать их поступление дополнительной физическ ой нагрузкой.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Пицца с мясным фаршем - Продукты: 1 огурец, 3 стебля зеленого лука, 400 г мясного фарша, 2 дольки чеснока, 400 г консервированных помидоров, 200 г сыра, соль, перец. Огурец нарезаем...
  • C 8 марта! - Дорогие читательницы! Поздравляю вас c самым весенним праздником! Пусть вас окружает любовь, красота и счастье!...
  • Содержание должностной инструкции - Итак, должностная инструкция должна разрабатываться на основании Квалификационного справочника должностей руководителей, специалистов и других служащих, который утвержден Постановлением Минтруда России в 1998 году за №...
  • Идеальная пара -  Каждый мечтает о стабильный и прочных отношениях. Но к сожалению, количество разводов по всему миру.....
  • Полезна ли баня при беременности - Современная медицина развивается настолько стремительно, что специалисты просто не успевают предупреждать людей о всевозможных рисках.....
  • Кефирная диета - В кефире содержатся полезные вещества и элементы для нашего организма, поэтому кефирную диету врачи относят к одной из самых щадящих и полезных. Кефирная диета должна...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Отдых на даче с пользой для здоровья!

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Свобода за городом...
  • Занятия молодой девушки ...
  • Родительская любовь...
  • игры с овздушным шариком...
  • Почерк...
  • Туалет для визитов молодой девушки...
  • Поиск в Сети...
  • спиной вперед...
  • Что же такое метеозависимость?...
  • Как и когда обратиться беременной на биржу труда...
  • Дети...
  • Дизайн визиток. Идеи для дизайнеров....
  • Рахит...
  • Родители и ты...
  • Выбор профессии...
  • Традиционная китайская медицина для нашего здоровья...
  • Настроение цвета: Тенденциозный...
  • Выпускной утренник в детском саду...
  • Лазерный принтер...
  • Сказка о девочке, которая не хотела учиться читать....
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} ПУРПУРНЫЙ...
  • }} Детский пододеяльник...
  • }} Настроение цвета: Динамичный...
  • }} летний пуловер свободного покроя...
  • }} Настроение цвета: Приветливый...
  • }} В чем делать первые шаги?...
  • }} Конверт для драгоценного «подарка»...
  • }} Настроение цвета: Мягкий...
  • }} Настроение цвета: Надежный...
  • }} БЕЛЫЙ...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} Настроение цвета: Властный...
  • }} КУВШИНКА...


Вы на странице - «Полноценное питание» из глав книги : Хороший тон и воспитание.