• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Полноценное питание | Статьи для девочек

статья наугад

ВЕТРЕНИЦЫ

вы на странице полного текста "Полноценное питание"

Полноценное во всех отношениях питание мы называем рациональным. Такое питание полностью удовлетворяет все потребности организма. Однако в большинстве случаев сытное и вкусное питание не соответствует этому требованию. Почему? Давай посмотрим.
Количество поступающей в организм с пищей энергии должно равняться количеству энергетических затрат организма, потраченных на поддержание температуры тела и жизненных процессов, происходящих в организме, плюс затраты на трудовую деятельность. Количество энергии выражается в килокалориях — ккал (одна килокалория — это количество тепла, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 ° С). Количество килокалорий, необходимых человеку, примерно составляет от 2000 до 4500 ккал в день.
Потребность в энергии определяется ее расходованием на поддержание обмена веществ, функционирования внутренних органов, на поддержание мышечного тонуса, на трудовую деятельность.
Первый и основной пункт энергозатрат человека — так называемый основной обмен. Количество энергии, необходимой человеку на поддержание основного обмена зависит от пола, возраста и массы тела. Считается, что уровень основного обмена у здорового человека составляет 1 ккал в час на килограмм массы тела. Так, если человек весит 70 кг, то его основной обмен потребует 70 кг умножить на 24 ч = 1680 ккал.

Расходы же энергии на выполнение какой-либо работы зависят от ее характера и длительности выполнения. Меньше всего энергии требует умственный труд, больше всего — тяжелая физическая работа.
В наше время точно известно, какая работа требует каких затрат энергии, составлены примерные таблицы с рекомендуемыми нормами потребности в энергии с учетом пола, возраста и рода трудовой деятельности.
Что же происходит, если мы получаем недостаточное количество энергии? В этом случае организм начинает использовать собственные жировые запасы, а также белок, который содержится в мышцах. Но вначале масса тела снижается в соответствии с недостатком энергии, а потом, после того, как будут израсходованы собственные запасы, появятся сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, начнет перестраиваться весь организм.
Что происходит, если человек обильно питается и мало внимания уделяет физическим нагрузкам? Получается совершенно обратное. Жиры и углеводы не могут быть переработаны полностью, и организм начинает накапливать их запас в подкожно-жировой клетчатке, образуя своеобразные жировые «депо». Чтобы избежать избыточного накопления жира, необходимо компенсировать их поступление дополнительной физическ ой нагрузкой.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Дизайн гостиной комнаты - Основная комната в доме — гостиная, так как в ней члены семьи проводят основную часть своего времени. Поэтому нужно чтобы в дизайне гостиной комнаты сочетались функциональность...
  • Как открыть салон красоты в Саратове - Никто не будет спорить, салон красоты — бизнес не только красивый, но и быстрорастущий. Только этим можно объяснить тот факт, что каждый месяц в Саратове открывается...
  • ДУБ И ЛЕСНОЙ ОРЕХ -             В древние времена европейцы считали дуб священным деревом, они наделя­ли его волшебной силой. Символ могущества, власти и силы (дуб улавлива­ет молнии), это мощное дерево...
  • Отношение жениха и невесты -        Жених и невеста должны знать, что за ними всегда наблюдает множество глаз, готовые всегда истолковать в дурную сторону их каждый шаг, каждое слово, каждое...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Отдых на даче с пользой для здоровья!

Опубликованное ранее о воспитании и не только

 
  • Как проходят роды...
  • Как проходит обряд крещения?...
  • Как сохранить красоту и здоровье ног...
  • ЭВКАЛИПТ...
  • Главное счастье в жизни – это присутствие нужного человека...
  • Туалет при представлении Императрице...
  • Маникюр во время беременности...
  • Поиск в Сети...
  • Перт...
  • Выписка из родильного дома...
  • Домашнее мыловарение с нуля...
  • Детский нагрудник, в просторечии слюнявчики....
  • Сирена...
  • Законные каникулы в ноябре 2010 и в начале 2011 года...
  • Электронные билеты: как подтвердить расходы на командировку...
  • Запах...
  • Красота и здоровье...
  • Категория людей привлекающих цвет фосфоресцент...
  • Пицца с мясным фаршем...
  • Шахматы и шашки...
 
.

Содержание по Разделам

.

Ранее опубликованное :

  • }} Единовременноеи ежемесячное пособие...
  • }} МАК...
  • }} Нарядная косынка...
  • }} глициния...
  • }} вязание крючком ажурной скатерти...
  • }} ОРАНЖЕВЫЙ ...
  • }} ЭТЮДЫ РАСТЕНИЙ...
  • }} Синий пуловер...
  • }} НАПЕРСТЯНКА...
  • }} Этюды растений - книга Морис Верне...


Set_Config(array('charset'=>'utf')); echo $mlads->Get_Links(); ?>

  • }} Настроение цвета: Традиционный...
  • }} Настроение цвета: Романтичный...


Вы на странице - «Полноценное питание» из глав книги : Хороший тон и воспитание.