• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Узенькая талия и легкие бедра | Статьи для девочек

статья наугад

Представления

вы на странице полного текста "Узенькая талия и легкие бедра"

Какими бы ни были стандарты красоты, всегда и во все времена ценилась тонкая талия. Даже если она у тебя заплыла «колбасками» и кажется безнадежной, у тебя есть все шансы сузить ее до желаемого размера. Здесь ты не найдешь банальных советов, как подкачать пресс, — об этом тебе может рассказать и учитель физкультуры. Мы же предлагаем тебе комплекс упражнений, который не только обозначит твою талию, но и поможет тебе обрести грациозные бедра и легкую походку. Основа наших упражнений — круговые вращения тазом. Стань на колени перед зеркалом, чтобы видеть свои движения, повращай тазом. Похоже на танец живота, не правда ли? А это он и есть! Начинаем.
1. Опустись на колени и вытяни сплетенные руки над головой, чтобы почувствовать, как ты подросла, на 5 см минимум. Приподними туловище на 5 см над пятками и снова потянись вверх. В этой позиции пе-редвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голова и плечи выпрямлены. Медленно опиши тазом круг, потянись влево как можно дальше. Повторяй по 5 раз. Касаться пяток нельзя!
2. Стоя на коленях, стопы вместе, руки вверху высоко над головой. Изо всех сил потянись вверх и начинай медленно опускаться в сторону пяток. Как только почувствуешь, что вот-вот коснешься их, сильно напряги ягодицы и замри в таком положении на 1 минуту. Досчитай до 10 и повтори упражнение еще 10 раз.
3. Это упражнение продолжает упражнение № 2. Когда, опускаясь вниз, ты чувствуешь, что скоро коснешься пяток, напряги ягодицы и вытолкни таз вперед. Досчитай до пяти и, используя силу мышц бедер и таза, медленно переводи все тело в исходную позицию на коленях. Повтори 10 раз.

Красивые руки
Жарким летом так приятно надеть майку на бретельках-макаронинах или платье с открытой спиной. Но для этого руки должны выглядеть на «все сто». Недопустимы «ушки», висящие у подмышек. Чтобы их не было, можно делать следующие упражнения.
1. Отжимания. От отжиманий двойная польза — кроме того, что делаются красивыми руки, укрепляется и пресс. Чтобы избавиться от «ушек», простые отжимания нам не подходят. Мы будем ставить руки особенным образом — пальцами друг к другу на расстоянии 15 см. Отжиматься надо в три подхода по 15— 10—5 раз. Всего получится 30 раз. Сразу может и не получиться выполнить все отжимания сразу. В свой первый раз я сделала 8 отжиманий и «спеклась». Но по прошествии 3 месяцев занятий через день я с легкостью отжимаюсь от пола и задумываюсь над тем, чтобы увеличить нагрузку.
2. Упражнения с гантелями. Лечь на пол, спину расслабить и найти удобное положение. Руки лежат перпендикулярно телу. Гантели по 1,5 кг. Вытянутыми руками поднимай гантели прямо вверх, чтобы они оказались перед твоим лицом. Спина прижата к полу. Как только ты почувствуешь, что для того, чтобы поднять руки, у тебя выгибается поясница, дай себе передышку на 1—2 секунды и продолжай упражнение. Вы-полняй комплекс из трех подходов по 30—20—10 раз. Всего 180 раз.
3. Упражнения для красивой линии плеча. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль тела. Медленно поднимай руки с гантелями в стороны и вверх, пока они не станут перпендикулярно телу, за-фиксируй их в этом положении на 5 секунд, медленно опусти. Комплекс из трех подходов по 30—20—10 раз.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Платьице с узором птички - Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan;...
  • Заболевания слизистых новорожденного - Наиболее часто у новорожденных наблюдается поражение слизистых оболочек — молочница. Это заболевание вызывается грибком из рода кандида. Располагаясь на слизистой оболочке рта (языка, щеки, губ,...
  • Туалет при выходах городских дам - Городские дамы выбирают себе цвета, которые им угодно, но обыкновенно стараются избегать цвета тех же теней, как форменные платья свитных придворных дам и девиц. Вышивка...
  • С Днем святого Валентина :) - С праздником, дорогие читатели Кстати, вы уже придумали подарок своей половинке? Вот Бронкский зоопарк в Нью-Йорке, например, предлагает в качестве подарка на День святого Валентина...
  • Асфиксия плода - Одним из частых патологических состояний, возникающих в процессе родов, является асфиксия. Это такое состояние, когда сердцебиение у новорожденного имеется, но легочного дыхания нет. Жизнь ребенка...
  • Гадания на Рунах - Что такое Руны? Это загадочная и великолепная европейская система гадания. Она требует к себе особого подхода, крайне внимательного и осторожного отношения, так как символы ее...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Вунъо

Опубликованное о воспитании ранее

  • Внешность молодой женщины...
  • колокольчик...
  • Полноценное питание...
  • Невеста. Истинная любовь...
  • Кризисы в развитии малыша...
  • Оригами для детей...
  • Мир неопознанного...
  • Пионер — всем пример!...
  • Как снять мерки...
  • Приглашение на танец и его принятие...
  • Методика раннего развития Сессиль Лупан...
  • Зверье мое...
  • Рюкзак туриста...
  • Про секс и не только......
  • Отдыхать можно не только в городе...
  • Дачные поделки своими руками...
  • Когда болеет ребенок....
  • Мастерим детскую игрушку из шерсти...
  • Молочная ванна Клеопатры...
  • Йога для ребенка. В помощь родителям и инструкторам...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} Настроение цвета: Традиционный...
  • }} Цветовой диапазон...
  • }} Мода. Цвет 2009 года...
  • }} ТИГРОВАЯ ЛИЛИЯ...
  • }} ДЕКОРАТИВНЫЕ ТЫКВЫ...
  • }} Как устанавливается режим кормления...
  • }} Возвращение в семью после родов...
  • }} «Игры разума»...
  • }} Цветовые тенденции...
  • }} Ваш цвет? Определяем свой цвет...


  • }} Листья...
  • }} Это не рядовая сумка, это великолеп...


.

Вы на странице - «Узенькая талия и легкие бедра» из глав книги : Хороший тон и воспитание.