• Невеста
  • Объ обращеніи дамъ съ мужчинами
  • День Свадьбы
  • Увеселительныа поездки за город
  • Хозяйка.(Представительница дома)
  • Супруга и мать
  • Большіе обеды и завтраки
  • Объ обращении дам с мужчинами
  • Cамостоятельная женщина
  • Прислуга
  • Отношение хозяйки к прислуге
  • Манера держать себя в церкви
  • Балы и вечера
  • Путешествия
  • Вступление в свет молодой девушки
  • Жизнь на даче и на водах
Невеста1 Объ обращеніи дамъ съ мужчинами2 День Свадьбы3 Увеселительные поездки за город4 Хозяйка.(Представительница дома)5 Супруга и мать6 Большіе обеды и завтраки7 Объ обращении дам с мужчинами8 Cамостоятельная женщина9 Прислуга10 Отношение хозяйки к прислуге11 Манера держать себя в церкви12 Балы и вечера13 Путешествия14 Вступление в свет молодой девушки15 Жизнь на даче и на водах16


Узенькая талия и легкие бедра | Статьи для девочек

статья наугад

Туалет для визитов молодой девушки

вы на странице полного текста "Узенькая талия и легкие бедра"

Какими бы ни были стандарты красоты, всегда и во все времена ценилась тонкая талия. Даже если она у тебя заплыла «колбасками» и кажется безнадежной, у тебя есть все шансы сузить ее до желаемого размера. Здесь ты не найдешь банальных советов, как подкачать пресс, — об этом тебе может рассказать и учитель физкультуры. Мы же предлагаем тебе комплекс упражнений, который не только обозначит твою талию, но и поможет тебе обрести грациозные бедра и легкую походку. Основа наших упражнений — круговые вращения тазом. Стань на колени перед зеркалом, чтобы видеть свои движения, повращай тазом. Похоже на танец живота, не правда ли? А это он и есть! Начинаем.
1. Опустись на колени и вытяни сплетенные руки над головой, чтобы почувствовать, как ты подросла, на 5 см минимум. Приподними туловище на 5 см над пятками и снова потянись вверх. В этой позиции пе-редвинь бедра вправо так далеко, как только сможешь. Голова и плечи выпрямлены. Медленно опиши тазом круг, потянись влево как можно дальше. Повторяй по 5 раз. Касаться пяток нельзя!
2. Стоя на коленях, стопы вместе, руки вверху высоко над головой. Изо всех сил потянись вверх и начинай медленно опускаться в сторону пяток. Как только почувствуешь, что вот-вот коснешься их, сильно напряги ягодицы и замри в таком положении на 1 минуту. Досчитай до 10 и повтори упражнение еще 10 раз.
3. Это упражнение продолжает упражнение № 2. Когда, опускаясь вниз, ты чувствуешь, что скоро коснешься пяток, напряги ягодицы и вытолкни таз вперед. Досчитай до пяти и, используя силу мышц бедер и таза, медленно переводи все тело в исходную позицию на коленях. Повтори 10 раз.

Красивые руки
Жарким летом так приятно надеть майку на бретельках-макаронинах или платье с открытой спиной. Но для этого руки должны выглядеть на «все сто». Недопустимы «ушки», висящие у подмышек. Чтобы их не было, можно делать следующие упражнения.
1. Отжимания. От отжиманий двойная польза — кроме того, что делаются красивыми руки, укрепляется и пресс. Чтобы избавиться от «ушек», простые отжимания нам не подходят. Мы будем ставить руки особенным образом — пальцами друг к другу на расстоянии 15 см. Отжиматься надо в три подхода по 15— 10—5 раз. Всего получится 30 раз. Сразу может и не получиться выполнить все отжимания сразу. В свой первый раз я сделала 8 отжиманий и «спеклась». Но по прошествии 3 месяцев занятий через день я с легкостью отжимаюсь от пола и задумываюсь над тем, чтобы увеличить нагрузку.
2. Упражнения с гантелями. Лечь на пол, спину расслабить и найти удобное положение. Руки лежат перпендикулярно телу. Гантели по 1,5 кг. Вытянутыми руками поднимай гантели прямо вверх, чтобы они оказались перед твоим лицом. Спина прижата к полу. Как только ты почувствуешь, что для того, чтобы поднять руки, у тебя выгибается поясница, дай себе передышку на 1—2 секунды и продолжай упражнение. Вы-полняй комплекс из трех подходов по 30—20—10 раз. Всего 180 раз.
3. Упражнения для красивой линии плеча. Стоя, ноги на ширине плеч. Руки свободно опущены вдоль тела. Медленно поднимай руки с гантелями в стороны и вверх, пока они не станут перпендикулярно телу, за-фиксируй их в этом положении на 5 секунд, медленно опусти. Комплекс из трех подходов по 30—20—10 раз.

Источник: babylib.by.ru


Еще похожие записи
  • Как определить тип кожи - Для правильного ухода за кожей недостаточно изучить рейтинг косметики, важно определить ее тип. На коже есть естественная жировая смазка и влага, от количества которой...
  • Влажность воздуха - Каждое растение нуждается в воздухе, насыщенном влагой, оно поглощает эту влагу листьями. Однако растениям-выходцам из засушливых областей (кактусам, некоторым суккулентам) излишняя влажность также вредна. В...
  • Твое здоровье - Что-то странное происходит с тобой. Ты вдруг стала раздражительной, капризной, глаза постоянно на «мокром месте», руки и ноги мешают, грудь все время ноет, сама...
  • Ноутбук - Ноутбук — это тот же компьютер, только маленький, переносной. Он полезен и даже необходим тем, кто постоянно находится в разъездах и командировках. Тебе же, если...
  • Вступление в свет молодой девушки. - Неменьшую важность, чем вступление в свет, имеет и представление в обществе. Как без одного, так и без другого немыслима общественная жизнь, и упущение их несогласно...
  • Кормилица -      Мы говорим о кормилице.     Не наше дело говорить о том, что сама природа указывает на то, что первую пищу ребенок должен получать от своей...
Следующая статья о правилах Хорошего тона, Благородном Воспитании и другие полезные материалы: Вунъо

Опубликованное о воспитании ранее

  • Подарок для девочки...
  • Как отучить ребенка от бутылочки?...
  • Повторение ошибок...
  • Дизайнерская мода, пальто, рюкзак, обувь, сумки: обувь дерби - Интернет магазин www.LondonStreet.ru от Лондонских популярных кутюрье...
  • Декретный отпуск...
  • Дети...
  • Генеральная уборка в квартире: полезные советы...
  • Увольнение с работы...
  • Пусть начало учебного года будет приятным!...
  • Болезни сердца...
  • Как стать успешной...
  • Вязание панамки крючком...
  • Красный...
  • Как выбрать отель для отдыха с малышом...
  • Карликовые породы собак...
  • Переключаем внимание капризули!...
  • Маски — способ оставаться привлекательной!...
  • Главные события этого лета...
  • Общественные игры...
  • Коррекция груди: особенности и подводные камни...

Содержание по Разделам

Ранее опубликованное :

  • }} История Журналов для Женщин....
  • }} Естественное питание грудного малыш...
  • }} Настроение цвета: Чистый...
  • }} Возвращение в семью после родов...
  • }} Конверт с «молнией»...
  • }} ВОДОСБОР...
  • }} Настроение цвета: Свежий...
  • }} достаточно ли у матери молока? ...
  • }} ВЕТРЕНИЦЫ...
  • }} Настроение цвета: Спокойный ...


  • }} Вязаный нагрудник для малышей...
  • }} Настроение цвета: Традиционный...


.

Вы на странице - «Узенькая талия и легкие бедра» из глав книги : Хороший тон и воспитание.