1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16вы на странице полного текста "Упражнения для глаз"
Эти упражнения являются частью традиционной тренировки йогов для поддержания зрения в хорошем состоянии. Если ты подолгу сидишь за компьютером, они будут очень и очень полезны для твоего зрения. Выполняй упражнения сидя на стуле с прямой спиной. Руки лежат на коленях. Двигаются только глаза. Каждый раз по мере выполнения отдельных упражнений необходимо фиксировать взгляд на каком-либо предмете. Это также развивает способность концентрации зрения.
Несколько раз посмотри вверх-вниз, вверх-вниз. Закрой глаза.
Глаза вверх, прямо перед собой, вниз, вверх, прямо, вниз. Закрой глаза.
Несколько раз глаза смотрят поочередно направо, налево. Закрой глаза.
Глаза смотрят вверх, в правый угол, вниз, в левый угол. Так несколько раз, затем сменить направление.
Медленно вращать глазами по кругу вправо, закрыть глаза. По кругу влево, закрыть глаза.
Попеременно смотри на кончик своего носа, затем на предмет вдали.
Попеременно смотри на кончик своего пальца, расположенного на расстоянии 30—35 см, затем на предмет вдали.
Массаж глаз — крепко их зажмурить, а затем несколько раз быстро поморгать.
Эти упражнения при соответствующей погоде можно завершить солнечной ванной для глаз. Для этого надо повернуться лицом к солнцу, закрыть глаза и медленно вращать головой из стороны в сторону, чтобы солнечные лучи падали на веки. Через несколько минут быстро открыть и закрыть глаза, но не смотреть на солнце.
Кроме этих упражнений, в случае усталости или воспаления глаз, можно использовать глазные ванночки из теплой воды, очень слабого раствора борной кислоты или холодного слабого чая. Естественным очи-щением глаз является моргание. Моргай почаще — каждые 3—5 секунд.
Даже если сейчас ты не работаешь на компьютере, не упускай возможности потренировать глаза, поводи глазами по сторонам. Таких возможностей бесчисленное множество.
Во время ожидания транспорта на остановках рассматривай наклеенные плакаты, таблички с названиями улиц, уличные часы, прохожих, их одежду и т.п.
Стоя в магазине в очереди, осматривай полки с товарами, тележки для покупок, витрины, покупателей и т.п.
Для того чтобы почаще перемещать взгляд, нарисуй себе «игровое поле», по которому будут путешествовать твои глаза. На листе плотной бумаги смастери своеобразный гоночный круг и помести его где-нибудь на своем столе. Тогда ты постоянно будешь помнить, что твои глаза нуждаются в отдыхе.
Старайся как можно чаще смотреть на предметы, которые находятся далеко от тебя, чаще моргай и при этом глубоко дыши.
Источник: babylib.by.ru